Gesundheitsvorsorge
Jährlich erkranken viele Menschen schon zu Beginn der kalten Jahreszeit. Mit einem gestärkten
Immunsystem lassen sich jedoch viele Erkrankungen vermeiden. Im Zuge einer
aktiven Gesundheitsvorsorge ist die Kräftigung der körpereigenen Abwehrkräfte unerlässlich.
Wir haben für Sie ein paar Bereiche aufgelistet die Sie beachten sollte, wenn Sie Ihr Immunsystem stärken möchten:
1. Ernährungsgewohnheiten
Gemüse und Obst sollten eigentlich zu jeder Jahreszeit ausreichend zu sich genommen werden. Im Herbst und Winter sollten Sie vor allem darauf achten, dass Sie Ihren Körper mit genügend Vitamin C versorgen. Besonders wertvoll sind hier Zitrusfrüchte aber auch Grünkohl.
2. Regelmäßige Bewegung
Bewegung im Freien versorgt den Körper mit Sauerstoff und gewöhnt ihn zugleich an die kühleren Temperaturen. Empfehlenswert sind 3 Bewegungseinheiten pro Woche.
3. Ausdauersportarten
Ausdauersport kräftigt das Immunsystem, egal ob Jogging, Radfahren oder Wandern. Auch hier gilt: je regelmäßiger Sie Sport betreiben, umso mehr stärken Sie Ihr Immunsystem.
4. Achten Sie auf Ihren Flüssigkeitshaushalt
Auch bei niedrigen Temperaturen benötigt der Körper 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag. Durch die regelmäßige Aufnahme von Flüssigkeit werden zudem die Schleimhäute befeuchtet, was diese wiederum widerstandsfähiger gegen Infektionen macht.
5. Sauna & Dampfbad
Sauna und Dampfbad sind ideale Möglichkeiten um das Immunsystem zu stärken. Durch den ständigen Wechsel zwischen Heiß und Kalt wird das Immunsystem trainiert und die Gefäße gestärkt. Man kommt außerdem mit schwankenden Temperaturen besser zurecht.
Dr. Michael Jucewicz
Health + Life Gesundheitsmanagement
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