Im Spätsommer machen sich zunehmend mehr Menschen auf den Weg in die Natur, um einen Wanderurlaub zu verbringen. Auch an freien Wochenenden eignen sich Kurzurlaube für Wander- oder Lauftouren. Regelmäßiges Wandern hat viele gesundheitliche Vorteile für den menschlichen Organismus:
1. Wandern trainiert das Herz. Die schonende Bewegung an frischer, sauerstoffreicher Luft ist gut für Ihr Herz. Leichte Anstiege zwischen ebenen Strecken tun ihm besonders gut. Das Herz schlägt regelmäßiger und pumpt mehr Blut mit Sauerstoff durch den Körper. Die Fließeigenschaften des Blutes verbessern sich, die Wadenmuskulatur, welche den Venen hilft das Blut zum Herz zurück zu transportieren, arbeitet effektiver. Auf diese Art wird einer Thrombosegefahr vorgebeugt. Das Herz arbeitet besser und ökonomischer.
2. Bei
regelmäßiger Bewegung wird der Blutdruck gesenkt. Wie bei jedem Ausdauertraining kommt es zu einer Harmonisierung des Blutdruckes.
3. Durch Wandern wird die Lungenfunktion gekräftigt. Durch die verstärkte Atmung wird die Lunge besser "belüftet". Die Leistungsfähigkeit und die Lungenkapazität erhöhen sich und alle Organe werden wegen der vermehrten Sauerstoffzufuhr besser versorgt. Dadurch kommt es zu einer Entlastung des Herzens.
4. Wandern ist auch ein Schutz vor Osteoporose. Dies ist vor allem für Frauen wichtig. Das Wandern führt zu einer positiven Belastung unserer Muskeln, der Sehnen, Gelenke und Bänder. Es kommt zu einer Förderung des Knochenaufbau während gleichzeitig der Knochenabbauprozess gebremst wird.
5. Der Stoffwechsel wird optimiert, die Verdauung angeregt und der Appetit etwas gedämpft. Sie bleiben schlank und werden fitter.
6. Auch die Abwehrkraft unseres Körpers wird durch regelmäßiges Wandern gestärkt. Wanderungen zu jeder Jahreszeit und jedem Wetter machen das Immunsystem stärker und beugen Erkältungen vor.
Wichtig ist aber, Wandern soll Freude und Spaß machen und nicht in Stress ausarten, denn dieser ist wiederum schwächend für unser Immunsystem. Durch gute Ausrüstung und gute Gesellschaft macht Wandern auch Ihnen sicherlich viel Spaß und führt vielleicht zu einem festen Freizeitvergnügen.
Dr. Herwig Bauer
Facharzt für Unfallchirurgie
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