Obst kann wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe liefern
Nicht nur sollte man im Alter seine Hautpflege umstellen, und auch mehr Zeit in seine Faltenbehandlung investieren, sondern auch der Bedarf an Vitaminen und Mineralsalzen muss dem Alter angepasst werden. Dieser erhöht sich nämlich, weil die Aufnahmefähigkeit des Körpers im Magen- und Darmtrakt im Alter nachlässt, weil die Verdauung langsamer wird und auch weil das Kauen beschwerlicher ist. Der Körper entnimmt der Nahrung also weniger von diesen lebenswichtigen Stoffen, sie müssen ihm deshalb vermehrt zugeführt werden. Multi Vitamin und Mineralstoff Präparate können hier manchmal helfen.
Auch wenn man die verschiedensten Sorten mittlerweile ganz einfach in der Online Apotheke von Neu
Markenpillen kaufen kann, nützen sie jedoch nur in Verbindung mit einer gesunden, ausgeglichenen Ernährung, ohne diese Grundlage bleiben sie wirkungslos. Bei manchen Altersbeschwerden kann jeder Arzt mit einer gezielten Zusatzgabe bestimmter Vitamine (eventuell auch durch Injektionen, wenn die Aufnahmefähigkeit sehr eingeschränkt ist) helfen. Ein Mangel an Vitamin A kann zum Beispiel zu Austrocknen der Schleimhäute und allgemein zu trockener Haut führen. Mit reichlichen Gaben von Vitamin A, hat man auch bei verschiedenen Formen der Alters Schwerhörigkeit guten Erfolg erzielen können. Ein Vitamin D Mangel im Alter (ebenso wie bei Kleinkindern) kann Knochen- und Gelenk- Veränderungen auslösen.
Ein Mangel an den B-Vitaminen kann sich mit Muskelschwäche und Schlaflosigkeit, mit eingerissenen Mundwinkeln, Wasseransammlung in den Geweben, mit Juckreiz und Abnahme der geistigen Leistungsfähigkeit auswirken. Wenn Vitamin C fehlt, kann es zu gelockerten Zähnen, Zahnfleischbluten, Kapillarbrüchigkeit kommen, das Gewebe regeneriert sich nicht mehr gut, und Infektionen werden nicht mehr abgewehrt. „Geheimmittel" gegen Vitamin- und Mineralstoffmangel ist regelmäßiger Genuss von Obst, Gemüse, Milch und Milchprodukten. Auch empfiehlt es sich, den Milchspeisen jeweils einen Löffel Magermilchpulver beizugeben und über Saucen oder Suppen einen Löffel Edelhefe zu streichen. Im Übrigen haben die gesunden Lebensmittel natürlich auch eine kosmetische Wirkung.
Der Feind eines langen, gesunden Lebens ist aber nicht nur die falsch zusammengesetzte, sondern auch die zu reichliche Nahrung. Wer Übergewicht hat, und das gilt schon für wenige Kilogramm, der verkürzt sein Leben entscheiden. Das geht aus den Statistiken der Lebensversicherungen eindeutig hervor. Es hat jedoch keinen Sinn, wenn ältere oder alte Menschen, aus Angst vor Krankheit und frühem Tod, durch Gewaltkuren Gewicht verlieren und abnehmen wollen. Eine langsame Gewichtsabnahme ist die einzige Möglichkeit, dauerhaften Schaden zu vermeiden, wie er mit einseitigen Diäten oder Fastenkuren, speziell bei älteren Menschen, so leicht entsteht. Wissenschaftler sind sich einig, dass Menschen bei gesunder Lebensweise leicht über 100 Jahre alt werden können.
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