Einer hoher Cholesterinspiegel kann zu ernsthaften Problemen führen. Deshalb ist es wichtig den Cholsterinspiegel stets niedrig zu halten. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die richtige Behandlungs- und Vorgehendweise bei einem zu hohem Cholsterinwert.Das Cholesterin kann einem Menschen schon zu schaffen machen. Das größte Problem bei einem zu hohen
Cholesterinspiegel ist, dass dies deutlich dazu beitragen kann, dass das Risiko für einen Herzinfarkt steigt. Um dies zu verhindern, sollte man so früh wie möglich damit beginnen, den Cholesterinspiegel zu senken. Hier zeigen wir wie es geht.
Es gibt mehrere Punkte, wie man auf natürliche Art und Weise den Cholesterinspiegel senken kann. Die zwei Hauptbestandteile sind dabei die Ernährung und Sport:
• „ Sport ist Mord", mag sich der ein oder andere noch schmerzhaft an die letzte Trainingssession erinnern. Jedoch nützt es alles nichts. Wenn man Cholesterin senken will, sollte man ein paar Trainingseinheiten in den Alltag einbauen. Sehr gut im Zusammenhang mit Cholesterin bietet sich Ausdauersport an. Ein Lauftraining oder bereits ein eher gemütliches Nordic Walking kann wahre Wunder bewirken und somit sollte dies mindestens zwei bis dreimal in der Woche in den Tagesablauf eingebaut werden. Es reicht aber auch völlig aus, wenn man sich einfach auf sein Fahrrad setzt. Es wird empfohlen pro Woche mindestens 1000 Kalorien durch Ausdauersport zu verlieren, jedoch sind 2000 Kalorien optimal.
• Um das Cholesterin zu senken, sollte man auch auf seine Ernährung achten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, pro Tag fünf Portionen Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen. Dies ist nicht nur förderlich für die Gesundheit, sondern hilft auch beim
Abnehmen und senkt den Cholesterinspiegel sowie die damit verbundenen möglichen Nebenwirkungen.
• Fette sollten natürlich nach Möglichkeit vermieden werden. Dabei ist zu beachten, dass es vor allem tierische Fette sind, die dem Körper zu schaffen machen und den Cholesterinspiegel steigen lassen. Aus diesem Grund sollte man eher zu pflanzlichen Fetten wie beispielsweise Rapsöl greifen.
• Man mag es kaum glauben, jedoch zählt Kakao zu den besten Mitteln bei der Behandlung eines zu hohen Cholesterinspiegels. In diesem pflanzlichen Produkt sind Pflanzenstoffe enthalten, die den LDL Cholesterinwert (den schlechten) senken. Der einzige Nachteil ist, dass die meisten Produkte mit Unmengen von Zucker geschmacklich verbessert worden. Aus diesem Grund sollte man schauen, dass man sich ein Produkt besorgt, das zu 100 % aus Kakaobohnen besteht. Im Notfall kann man ja noch Süßstoff hinzufügen
Natürlich dauert eine solche Umstellung seine Zeit. Man sollte nicht erwarten, dass man schon nach der ersten Runde Laufen oder nach dem ersten Kakaogetränk einen erheblichen Teil dazu beigetragen hat, das Cholesterin zu senken. Wenn man diese Änderungen aber konsequent durchzieht wird man schon früh gute Ergebnisse erzielen.
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