Zielstrebig und mit Energie ins Jahr 2010
Immer zum Jahreswechsel haben sie Hoch-Konjunktur, die guten Vorsätze für das neue Jahr: mehr Sport, gesünder essen, mehr Zeit für sich selbst und die Familie zu haben, abnehmen, weniger vorm Fernseher sitzen. Doch kaum ist die Neujahrs-Euphorie verflogen, setzt auch der "Gute-Vorsatz-Kater" ein.Viele unserer Pläne für "ein neues Leben" fangen wir gar nicht erst an. Und selbst die Ideen, die wir mit Feuereifer anpacken, geben wir oftmals nach einigen Tagen oder Wochen wieder auf. Was bleibt, ist das schlechte Gewissen.
Schluss damit! Bestseller-Autorin und Coach Cordula Nussbaum gibt Tipps, wie man gute Vorsätze so fasst und anpackt, dass man sich über Erfolge freuen kann. Für alle, die das gerne in einer Gruppe und unter Anleitung machen wollen, organisiert die renommierte Selbstmanagement-Expertin am 17. Januar einen Dream-Day (mehr Infos unter
www.Erfolg-Reich-Frei.de).
Wer es gerne alleine anpacken will, der findet hier die 13 besten Tipps, wie Sie Ihre guten Vorsätze umsetzen können:
0. Prüfen Sie zunächst, ob Sie sich wirklich etwas fürs neue Jahr vornehmen wollen. Ja? Gut, dann warten Sie nicht bis zur feuchtfröhlichen Feierlaune, sondern nehmen Sie sich eine ruhige Stunde Zeit, Ihre Wünsche für 2010 zu durchdenken.
1. Suchen Sie sich für Ihre Zieleplanung eine ruhige Ecke oder ein schönes Fleckchen an einem See oder auf einem Berg und nehmen Sie sich Zeit. So können die Ideen richtig sprudeln. Gönnen Sie sich dazu z.B. einen "Dream-Day", um sich in der Gruppe oder auch alleine fernab vom Alltag in Ruhe um sich und Ihre Wünsche zu kümmern.
2. Notieren Sie Ihre Vorsätze schriftlich.Das hilft beim Gedankensortieren und hat eine höhere Verbindlichkeit als Aktivitäten, die Sie nur im Kopf haben.
3. Machen Sie Ihre Vorsätze messbar und formulieren Sie positiv."Ich will mehr Sport machen" ist viel zu diffus, das motiviert nicht zum Handeln und Sie tun sich auch sehr schwer, mögliche Erfolge zu sehen und zu feiern. "Ich will nicht mehr so faul sein" bringt Sie auch nicht weiter. Fragen Sie sich: was statt dessen und notieren Sie. Konkretisieren Sie, wie oft und wie lange Sie von jetzt an joggen oder im Studio trainieren - dann wird der Erfolg für Sie auch greifbarer: „Ich will ab 10. Januar jede Woche zwei Stunden Sport machen."
4. Gehen Sie ins Detail. Notieren Sie, welche Möglichkeiten Sie haben, dieses Ziel zu erreichen: Joggen, Fitness-Studio, Wandern? Zu was entscheiden Sie sich? Notieren Sie das: "Ab 10. Januar mache ich zwei Stunden die Woche Sport. Eine Stunde gehe ich joggen, eine Stunde mache ich im Fitness-Center."
5. Warum?
Fragen Sie sich jetzt, warum Sie diesen Vorsatz gerne umsetzen möchten. Und entlarven Sie schon hier Boykotteure:
- Sie wollen Sport machen, weil Sie sich zu dick finden? Dann wäre vielleicht ein besserer Weg eine gesündere Ernährung.
- Sie wollen Sport machen, weil das doch alle machen und es wichtig wäre. Wenn Sie aber ein Sportmuffel sind, und sich zum Sport zwingen müssen, dann ist das Scheitern vorprogrammiert. Pfeifen Sie darauf, was andere machen und was "wichtig" wäre. Tun Sie das, wozu Sie Lust haben.
- Sie wollen Spanisch lernen? Aus welchem Grund? Ach, es geht Ihnen eigentlich gar nicht um die Sprache, sondern darum, immer wieder etwas Neues zu lernen? Dann öffnen Sie Ihre Augen für andere Möglichkeiten und versteifen Sie sich auf ein einziges Ziel.
6. Fragen Sie sich, was Ihr eigentliches Ziel ist.
Und formulieren Sie Ihren Vorsatz entsprechend um. Hinterfragen Sie dabei auch, welche Motivatoren Sie treiben und welche inneren Widersacher Ihnen womöglich Knüppel zwischen die Beine werfen. Unter Erfolg-Reich-Frei.de finden Sie eine Analyse, mit der Sie Ihre kleinen Widersacher enttarnen können und weitere, wertvolle Anregungen ...
7. Legen Sie Etappen-Ziele fest, die sich als "Teil-Erfolg" feiern lassen.
8. Visualisieren Sie Ihre Ziele mit einem Zieleblatt oder einer Ziele-Collage. So haben Sie täglich die Dinge, die Sie wirklich motivieren, vor Augen - und das spornt an und hilft am Ball zu bleiben.
9. Suchen Sie sich drei Lieblingsziele aus und machen Sie innerhalb der ersten 72 Stunden den ersten Schritt. Legen Sie los!
10. Gehen Sie kleine Schritte und belohnen Sie sich für jeden (Teil)-Erfolg.
11. Suchen Sie sich Mitstreiter. Zu mehreren macht alles auch mehr Spaß!
12. Gönnen Sie sich eine Gewöhnungszeit von circa drei bis sechs Wochen. Solange brauchen Menschen in der Regel, um sich in Ihren Gewohnheiten zu ändern.
Kurbeln Sie in dieser Zeit Ihre Motivation immer wieder an, indem Sie anderen Menschen von Ihren guten Vorsätzen erzählen und sich belohnen, wenn sich die ersten Erfolge einstellen. Wow, acht Kilo weniger auf der Waage - das ist allemal ein Grund, um zu feiern!
13. Ziehen Sie spätestens in einem Jahr Zwischenbilanz - und freuen Sie sich, was Sie alles schon erreicht haben. Es ist noch war offen? Dann war es eben (noch) nicht so wichtig. Bleiben Sie entspannt - es kommt ein neues Jahr und damit neue weitere Schritte. Gute Vorsätze sollen Spaß und Zufriedenheit bringen. Lassen Sie es deshalb unverkrampft angehen, denn gute Vorsätze sind nichts Statisches. Sie lassen sich an Ihre Entwicklung anpassen. Der ein oder andere Vorsatz verliert im Jahreslauf eventuell an Bedeutung - ein anderer wird dafür wichtiger ...
Viel Erfolg!
Über Cordula Nussbaum
Cordula Nussbaum ist „Deutschlands Expertin Nummer Eins für kreativ-chaotisches Zeitmanagement" (Medien-Echo). Unternehmer, Führungskräfte, Berufstätige und Familien-Manager schätzen seit vielen Jahren den frischen und kreativen Ansatz von Cordula Nussbaum, um mit mehr Spaß, Erfolg und Zufriedenheit zu arbeiten. Die aus TV und Print bekannte Expertin für kreatives Selbst- und Unternehmensmanagement entdeckt mit ihren Seminarteilnehmern deren Talente, auf denen diese dann eine schlagkräftige Firma, ein erfolgreiches (Selbst-)Marketing oder einen besseren Umgang mit der Zeit aufbauen. Die Teilnehmer ihrer mitreißenden Vorträge und Seminare erleben sich selbst als wertvollen Menschen, mit Ecken und Kanten, dessen nun freigewordene Leidenschaft ungeahnte Ergebnisse bringt. Aus diesem neuen „Selbst-Bewusstsein" und einer Prise Querdenken entstehen ganz neue Lösungen, die Zeit, Geld und frische Energie bringen.
Folgende Bücher sind von ihr erschienen (Auswahl):
• „Organisieren Sie noch oder leben Sie schon? Zeitmanagement für kreative Chaoten" (TESTSIEGER-Buch nach Stiftung Warentest)
• „300 Tipps für mehr Zeit" – das umfassende Kompendium zu allen Fragen rund ums Zeitmanagement (GU)
• Familien-Alltag sicher im Griff – der Zeitmanagement-Ratgeber für den privaten Alltag
• „Die 100 häufigsten Fallen nach der Existenzgründung" – ein Unternehmens-Ratgeber für Jungunternehmer und alte Hasen
Terminhinweis:
Planen Sie Ihre Zukunft privat und beruflich und starten Sie 2010 so richtig durch! Unter diesem Motto veranstaltet Cordula Nussbaum, Expertin und Bestseller-Autorin, am 17. Januar 2010 einen Dream-Day. An einem schönen Fleckchen abseits des Alltagtrubels können die Teilnehmer intensiv unter Anleitung des Business-Coaches an ihren persönlichen und beruflichen Zielen arbeiten. Alle Infos und Anmeldung unter www.Erfolg-Reich-Frei.de.
Presse-Kontakt:
Cordula Nussbaum
Bahnhofplatz 1
D - 82054 Sauerlach
Tel. 0049 (0)8104 62 93 43-0
info(at)kreative-chaoten.com
www.Kreative-Chaoten.com
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