Wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze, sobald das neue Jahr beginnt? Die wohl am häufigsten geäußerten Wünsche für das neue Jahr sind dabei immer wieder "
Ich möchte mehr Sport treiben", "Ich will Abnehmen" und "
Ich will aufhören zu Rauchen".
Aber schon nach wenigen Tagen merken die meisten, dass sie noch gar nicht angefangen haben, ihre Vorsätze umzusetzen oder innerhalb kürzester Zeit resigniert aufgegeben haben.
Warum fällt es uns so schwer, uns an unsere Vorsätze zu halten und wie können wir es in diesem Jahr wirklich schaffen, den Kampf gegen den inneren Schweinehund zu gewinnen und unsere Pläne zu verwirklichen?
Viele von uns scheitern daran, dass sie sich zu viel auf einmal vorgenommen haben. 10 kg in 10 Tagen klingen sicher verlockend, sind aber unrealistisch. Wer bisher keinen Sport getrieben hat und plötzlich von heute auf morgen täglich Joggen will, wird schnell an seine Grenzen stoßen und scheitern. Ein ganz wichtiger Tipp zum Durchhalten ist daher, es langsam anzugehen und dem Körper Zeit zu geben, sich an die neuen Herausforderungen zu gewöhnen. Wer viel Abnehmen will, sollte sich kleine Ziele setzen und sich bei Erreichen dieser auch belohnen; so macht das Durchhalten mehr Spaß. Schreiben Sie ein Sport- oder Abnehmtagebuch, um Ihre Erfolge zu beobachten und schauen Sie sich Ihre Erfolge darin an, wenn Sie einmal für eine Weile auf der Stelle treten und nicht weiterkommen.
KLARE ZIELE HELFEN BEIM DURCHHALTEN
Mentale Kraft bei der Umsetzung großer Veränderungen hilft dabei, sich ein genaues Bild vom Ergebnis zu machen. Sie sollten sich immer wieder vorstellen, wie Sie aussehen werden, wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben oder wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie nach einigen Trainingswochen immer fitter werden. Mit einem klaren Ziel vor Augen ist es leichter, am Ball zu bleiben.
Wichtig ist es aber auch, dem Körper Ruhephasen zur Regeneration zu geben. Wer nie regelmäßig Sport getrieben hat, wird nicht Fitness, sondern Schmerzen und Ausgelaugtsein erreichen. Übertreiben Sie es daher nicht, sondern geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit zur Regeneration.
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Dank dieser Tipps und mit Fitkurs.de schaffen Sie es dieses Mal bestimmt!
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