ESN Ultrapure L-Glutamine Poder
Glutamin ist die Aminosäure die mengenmäßig am stärksten in den Zellen und im Blutkreislauf vertreten ist und ist als nicht-essenzielle Aminosäure eingestuft. Der Körper kann Glutamin also bei Bedarf selbstständig aus Glutaminsäure und dem Enzym Glutamin Synthetase herstellen. Diese Fähigkeit der Eigenproduktion ist jedoch recht eingeschränkt und so kann es in verschiedenen Situationen, wie z.B. bei verschiedenen Krankheiten, starker Stressbelastung oder hohem Trainingspensum dazu kommen, dass der Bedarf die Eigenproduktionskapazität überschreitet. Glutamin wird in diesem Moment zur semi-essenziellen Aminosäure, also einer Aminosäure, die zwar vom Organismus selbst synthetisiert werden kann, jedoch nicht in ausreichenden Mengen. Krankheit, Stress und Sport erhöhen den Glutamin-Bedarf und so liegt es nahe, dass Personen, die ein oder mehreren dieser Belastungen ausgesetzt sind, am ehesten von einer Glutaminzufuhr über Nahrungsergänzungsmittel profitieren können.
Glutamin ist dafür bekannt das Immunsystem zu stärken und ist gleichzeitig Hauptnährstoff für die Darmzellen, die bekanntermaßen einen wesentlichen Anteil an einem funktionierenden Immunsystem besitzen. Ausserdem ist Glutamin Baustoff für das sehr stark wirkende Antioxidanz Glutathion. Auch auf diesem Weg unterstützt Glutamin das Immunsystem. Und in all seiner Vielfältigkeit hilft Glutamin sogar noch bei der Entgiftung der Leber. Das vom Proteinstoffwechsel stammende Ammoniak kann mittels Glutamin unschädlich gemacht werden. Eine regelmäßige ausreichende Glutaminzufuhr verhindert zudem eine starke Abnahme der der körpereigenen Glutaminspeicher, was einen anti-katabolen Effekt mit sich zieht. Sind diese Speicher nicht ausreichend gefüllt, kann es zu einem verstärkten Proteinabbau der Muskelzellen kommen. Sicherlich das Letzte, was ein Sportler anstrebt.
Durch eine Verbesserung der Glykogeneinlagerung kommt es zudem zu einer Verkürzung der Regenerationszeit nach intensiven Trainingseinheiten und durch das Einschleusen von Flüssigkeit in der Zelle zu einem optisch „pralleren" Effekt der Muskulatur. Wer sich für eine Supplementation mit Glutamin entscheidet, der sollte mit der Zufuhr jedoch nicht geizen. Spürbare oder nachweisbare Effekte sind erst ab einer Zufuhrmenge von 10-15g täglich oder teilweise mehr zu erwarten, die gleichmäßig auf die Zeiten unmittelbar nach dem Aufstehen, direkt vor und/oder nach dem Training und kurz vor dem Schlafen gehen aufgeteilt werden sollten.
Beachtet werden sollte jedoch, dass man Glutamin nach der Zugabe in Flüssigkeit rasch konsumieren sollte, da diese Aminosäure in Flüssigkeit nach kurzer Zeit zerfällt.
Autor: Philipp Rauscher / TEAM-ANDRO.com
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