In den letzten 20 Jahren haben Wissenschaftler und Ernährungsexperten auf der ganzen Welt intensiv nach neuen Methoden zur Reduzierung von Fettleibigkeit geforscht. Die Gründe für Gewichtszunahme sind vielfältig, und nicht nur Ernährung und Bewegung spielt eine große Rolle. Unzählige Methoden zur Fettverbrennung wurden untersucht, und immer neue Fett-Weg-Präparate entwickelt. Einige der viel versprechendsten werden hier untersucht.
Fett-Weg-Pillen
Für die Langzeitverwendung werden momentan vor allem Pillen zur Fettreduzierung untersucht, die „Wunder" wirken sollen. Vor allem werden Präparate getestet, die im Gehirn ansetzen und auf diese Weise den Appetit unterdrücken, sowie andere Präparate, die die Aufnahme von Fett blockieren.
Viele Ärzte allerdings, die Pillen zum Fettabbau befürworten, schwören auf „Rimonabant" von Sanofi-Aventis, welches in Europa schon erhältlich ist. Rimonabant reduziert Appetit und Heißhunger, indem der Stoffwechsel Einfluss auf die Gewichtsregulierung nimmt. Bestimmte Rezeptoren im Körper stimulieren Hungergefühle – Rimonabant blockiert diese Rezeptoren und verbessert zudem das HDL (das „gute" Cholesterin).
Übergewicht und Fett reduzieren durch Laser
Dr. Rox Anderson, Professor für Hautkrankheiten und Dermatologie an der Harvard Medical School, hat einen Laser entwickelt, der Fettzellen zerstört, ohne dabei die Haut zu beschädigen. Das Licht seines Freie-Elektronen-Lasers dringt durch die Haut in die Fettschicht, wo das Fett reduziert werden soll, und zerstört bzw. reduziert die Fettzellen, welche dann vom Körper absorbiert werden. Allerdings ist der Laser noch in der Forschungsphase – wann er auf den Markt kommen wird ist ungewiss.
Abnehmen durch Elektroimpulse
Wissenschaftler der Mayo-Klinik in Rochester, Minnesota, arbeiten an einem System (VBLOC – Vagal Blocking for Obesity Control), bei dem Elektrizität verwendet wird, so dass der Magen „denkt" er sei schon voll. VBLOC wird laparoskopisch eingeführt und verwendet Elektroimpulse, um den Vagus-Nerv zu blockieren, welcher das Gehirn mit dem Magen verbindet. Dies führt dazu, dass sich während dem Essen der Magen nicht ausdehnt und man sich dadurch schneller satt fühlt.
Den Lifestyle ändern und dadurch Fett verbrennen
Es mag zwar sein, dass die ein oder andere neue Technologie sich irgendwann durchsetzt, bis dahin sollte man allerdings auf die bekannten Methoden zur Gewichtsreduzierung zurückgreifen, und die Ernährung und den Lifestyle genau unter die Lupe nehmen. Hier sind einige der besten Tipps, wie man den Körper beim Fettabbau unterstützen kann:
- Werden Sie sich bewusst, dass Sie etwas ändern möchten und machen Sie sich klar, dass Sie ein Ziel haben.
- Bewegen Sie sich, egal wie. Schreiben Sie auf, welche Bewegungsübungen gemacht wurden.
- Sinnvoll ist, sich jeden Tag auf die Waage zu stellen.
- Schreiben Sie auf, was Sie gegessen haben.
- Denken Sie darüber nach, was Sie gerade essen, und essen Sie langsam.
- Besonders, wenn man das Haus verlässt, sollte man Cerealien, Karotten, Nüsse, Körner, Früchte oder fettarmen Yoghurt bei sich haben – so wird der kleine Hunger zwischendurch gestillt. Öfters „klein" essen ist besser als 2-3x „groß" essen.
- Trinken Sie 1-2 Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit.
- Man sollte gesättigte Fettsäuren und Fertiggerichte vermeiden, da dies das Risiko von hohen Cholesterinwerten und Diabetes erhöht. Essen Sie stattdessen natürlich und organisch, und nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren zu sich.
- Wählen Sie Vollkornprodukte, anstatt weißes Mehl, weißen ungeschälten Reis, weiße Nudeln oder Weißbrot.
- Vermeiden Sie fetthaltige Speisen. Je weiniger Fett, desto weniger Kalorien.
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