Nordic Walking
Endlich werden die Tage wieder länger, die Temperaturen steigen allmählich und die Sonne traut sich immer öfter zwischen den Wolken hervor. Höchste Zeit, durchzustarten und dem Winterspeck den Kampf anzusagen!Die immer beliebter werdende Outdoor-Sportart
Nordic Walking ist hierfür bestens geeignet. 1997 wurde diese Sportart offiziell in Finnland vorgestellt und findet seitdem an immer mehr Anhänger. Inzwischen ist Nordic Walking bei den Finnen sogar beliebter als Jogging.
Auch in Mitteleuropa, USA und Japan ist die
Nordic Walking Welle nicht mehr aufzuhalten. Und das ist auch gut so, denn schließlich bringt dieser Sport sehr viele Vorteile mit sich:
- Nordic Walking ist schnell und einfach zu erlernen.
- Durch das Abstützen auf den Stöcken werden die Gelenke entlastet, deshalb ist der Sport auch für Übergewichtige und Menschen mit Gelenkproblemen ideal.
- Die Stöcke geben guten Halt auch auf unebenem Gelände, was besonders für älteren Menschen sehr hilfreich ist.
- Verspannungen werden gelockert.
- Es ist viel effektiver und verbrennt mehr Kalorien als Walking ohne Stöcke.
- Ideal zur Rehabilitation nach Verletzungen.
- Der Organismus wird durch aktives Atmen optimal mit Sauerstoff versorgt.
Die Lauftechnik des
Nordic Walking ist ähnlich dem des Langlaufskis und leicht erlernbar. Durch die Stöcke wird der natürliche, physiologische Bewegungsablauf unterstützt. Der linke Stock berührt den Boden, wenn die rechte Ferse aufsetzt und umgekehrt. Durch den bewussten Einsatz der Muskulatur im Oberkörper und in den Armen und die richtige Atmung kann die Effektivität des Trainings erhöht werden. Verschiedene Gangarten wie Trippelschritte, große und kleine Schritte und sogar Sprünge bringen Abwechslung in das Training. Nordic Walking kann auf diese Art von der sanften Ausdauersportart zum anstrengenden Work-out variieren.
Also worauf warten Sie noch? Ran an die Stöcke, rein in die
Nordic Walking Schuhe und los geht's!
Autor ist Frank Schiffer
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