Dieser Artikel soll Ihnen zeigen, daß ein glückliches und zufriedenes Leben eigentlich ganz einfach ist. Es sind nur drei Schritte notwendig, um Gesundheit, Zufriedenheit und Erfolg zu erreichen. In aller Kürze habe ich das Wesentliche zusammengefasst, um Ihnen einen Überblick zu vermitteln. Dieser Artikel steht am Anfang von EinfachGemacht, denn Sie sollen immer die Möglichkeit haben, schnell hierher zurückzukommen und sich noch einmal die Basics für ein erfülltes und glückliches Leben zu vergegenwärtigen.
Beginnen wir mit dem wichtigsten Punkt, nämlich der Frage was Erfolg überhaupt bedeutet, bevor wir uns den Bausteinen für Gesundheit, Zufriedenheit und Erfolg widmen. Für viele schon die erste Überraschung!
Was ist Erfolg?
Das allerwichtigste bei der Frage nach Erfolg ist der Blickwinkel. SIE wollen und sollen erfolgreich sein. Ob andere Sie für erfolgreich halten ist unerheblich für Ihre Zufriedenheit!
Der zweitwichtigste Punkt ist die Tatsache, dass Geld und berufliche Karriere nur einen Aspekt ausmacht und auch nur dahingehend, welche beruflichen und finanziellen Dinge Ihnen wichtig sind. Interessant, dass alle in einer Studie befragten Vermögenden, verfügbare Zeit als Luxus bezeichnet haben!
Sie definieren für Sich, was Ihnen wichtig ist!
Dafür betrachtet man alle wichtigen Lebensbereiche: Familie/Partnerschaft, Freunde, Hobby, Gesundheit, Beruf und Geld .
Merke: ALLE Lebensbereiche müssen angemessen berücksichtigt werden!
1. Ziele definieren
Es ist kein Geheimnis, wer nicht weiß wohin er gehen soll, der tut sich schwer einen Weg einzuschlagen!
Dieser Baustein ist so einfach und doch wird er nur selten gemacht. Fragen Sie Freunde, welche Ziele sie in ihrem Leben haben und Sie werden in 99 Prozent aller Fälle nur in ein erstauntes Gesicht blicken.
Kaum jemand kann deutlich formulieren, was er erwartet. Eher kann man noch die Ziele seiner Lieblingsmannschaft für die anstehende Saison benennen. Warum geben wir uns lieber Wünschen, Träumen und Sehnsüchten hin und werden dann traurig und deprimiert, weil wir diese nie erreichen?
Wir hören nicht auf unser Unterbewusstsein, das uns in Träumen und Intuitionen zeigen will, was uns wichtig erscheint. Wer kann behaupten, dass wir Vertrauen auf unsere Intuition haben? Warum ringen wir mit uns, ob wir der Umleitungsempfehlung unseres Navis trauen sollen oder lieber nicht. Haben wir Zweifel, dann kommen die aus unserem Unterbewusstsein. Vertrauen wir ihnen und handeln entsprechend! Wer kann es besser mit uns meinen?
Definieren Sie eine Wunschliste mit Zielen. Betrachten Sie dabei alle Lebensbereiche gleichermassen. Unterscheiden Sie ruhig nach materiellen Dingen (z.B. Haus) und immateriellen, wie z.B. glückliche Partnerschaft. Denken Sie dabei an sich und nicht an den Nachbarn oder irgendwelche Idole.
Schreiben Sie die Dinge auf. Legen Sie den Zettel zur Seite und schauen Stunden später noch mal drauf! Sehen Sie die Dinge noch genauso?
Bei all den Punkten auf Ihrer Liste müssen Sie in der Lage sein, sich bildhaft dieses Ziel vorstellen zu können. Schön, wenn Sie auch Gefühle dabei spüren, prägen Sie sich diese ein.
Beispiel: Sie haben den Punkt "..möchte gesund sein" als Ziel definiert. Damit können Sie wenig anfangen. Dieses Ziel werden Sie nie erreichen, denn Ihnen fehlt hier einfach der konkrete Aspekt. Denken Sie weiter drüber nach und vielleicht kommen Sie dann auf Beweglichkeit oder Kondition. "..ich kann die Übung xy bis DATUM..." oder "...laufe die 10 Kilometer in unter 1 Stunde bis zum DATUM". Sehen Sie den Unterschied.
Merke: Schreiben Sie alle Ziele auf! Es ist so einfach, dass es meist einfach nicht gemacht wird.
Wenn Sie Ihre Liste haben und sehr viele Ziele drauf stehen, dann fangen Sie mit wenigen an. Priorisieren Sie!
Betrachten Sie die Liste und stellen sich vor, Sie hätten ein Ziel davon erreicht. Wie würden Sie sich fühlen. Steigen Emotionen in Ihnen auf? Können Sie sich vorstellen, für das Erreichen dieses Zieles Ihr Leben ein klein wenig anzupassen? Brennt das Feuer der Leidenschaft in Ihnen? Ohne diese Leidenschaft, bleibt es mit Sicherheit bei einem "nice-to-have" Punkt, aber nicht bei einem echten Ziel. Denken Sie an den kleinen Jungen, der mit Leidenschaft alles sammelt und jedes Detail seiner Lieblingsmannschaft erzählen kann. Er hat die Leidenschaft für seine Mannschaft und alles was er dafür tut, macht ihm Spaß. Wird er krank, so wird er alles dafür tun wieder schnell gesund zu werden, um zum nächsten Heimspiel ins Stadion zu können.
Zum Abschluss dieses Bausteines noch ein wichtiger Hinweis zum Thema Motivation. Man kann sich nicht künstlich für eine Sache motivieren, aber man kann nach Dingen suchen, bei denen sofort eine Leidenschaft und damit Motivation da ist. Diese Dinge machen Spaß und helfen in schweren Situationen, denn man kann sich an ihnen aufbauen. Die Vorfreude, sich wieder mit dieser Sache zu beschäftigen, ist gar nicht hoch genug einzuschätzen.
Eine Mission möchte ich jedem Menschen mit auf den Weg geben: Leben Sie aktiv, statt nur zu Funktionieren!
2. Strategie und Planung
Jedes Ziel will erreicht werden. Dies zu Erreichen setzt natürlich das Handeln voraus. Um Ihre Ziele zu realisieren, benötigen Sie eine Strategie. Haben Sie die Strategie, dann können Sie Pläne für die Umsetzung machen. Klingt einfach, oder!?
Diesen Baustein kann man von zweierlei Seiten betrachten. Sie haben Ziele auf Ihrer ganz persönlichen Liste. Hierfür wollen Sie nun eine Strategie erarbeiten. Sie überlegen sich also, was alles dafür notwendig ist. Ob Sie neue Dinge lernen müssen oder sich einfach nur von Dingen verabschieden müssen, wie von einer Sucht nach Süssigkeiten, Zigaretten usw. spielt keine Rolle, eine Strategie muss her.
Somit müssen Sie sich spätestens jetzt intensiv mit Ihrem Ziel auseinander setzen. Sie sehen, was alles dafür nötig ist und können jetzt immer noch entscheiden, ob Ihnen das Ziel das Wert ist. Beispiel: Sie haben als Ziel Manager zu werden. Stellen Sie sich vor, was ein Manager in Ihrer Branche können muß und was von ihm erwartet wird. Was müssen Sie alles lernen, trainieren und welche social skills bilden die Voraussetzung. Passt das zu Ihnen, wollen Sie das in letzter Konsequenz.
Nehmen Sie Abstand davon, den Blick auf andere zu richten. Das Ziel muß zu Ihnen passen und Sie dürfen sich nicht einfach von irgendwelchen Annehmlichkeiten blenden lassen. Ein Manager beispielsweise, fährt nicht nur Firmenwagen und hat eine Sekretärin, sondern er hat auch einen Rund-um-die-Uhr Job und als "Job-Beschreibung" die Lösung aller möglichen Probleme. Lieben Sie Probleme?
Der Plan ergibt sich aus Ihrer Strategie. Wollen Sie eine Sprache lernen, dann werden Sie vielleicht als erstes die Basics lernen und einen Grundschatz an Vokabeln aufbauen wollen. Anschliessend, auch zur Belohnung, ein Sprachurlaub zur Anwendung der gelernten Sprache. Danach haben Sie vielleicht das Rüstzeug, um Kontakte im Internet zu finden, mit denen Sie laufend kommunizieren können. Das wäre Ihre Strategie und nun geht es an die konkrete Planung und Vorbereitung: Lernmaterialen, Sprachschule oder Selbststudium usw.
Auch jetzt wird wieder klar, ob Sie sich darauf freuen und die Leidenschaft Sie gar nicht mehr zurückhalten kann, oder ob es nur eine schöne Vorstellung war, in Ihrem Lieblingsurlaubsland frei kommunizieren zu können. Es ist Ihre Entscheidung! Passen Sie die Liste Ihrer Ziele ggfs. nochmals an. Das ist kein Problem, im Gegenteil, es hilft das für Sie wirklich Wichtige und Passende zu finden.
3. Integration in den Alltag
Es haben sich nun Ziele herauskristallisiert, die Ihnen wirklich am Herzen liegen und für deren Erreichen Ihre Leidenschaft brennt. Alle Vorbereitung, also Strategie der Vorgehensweise und Planung konkreter Schritte stehen. Jetzt ist der Punkt der Umsetzung gekommen. Die Umsetzung steht und fällt mit der Konsequenz und Disziplin, wie Sie dies in Ihr Leben integrieren.
Typisches Beispiel: Sie haben Ziele, Strategie und Planung erledigt und angefangen, sich in ein neues Thema einzuarbeiten. Sie wollen vielleicht beruflich eine neue Richtung einschlagen oder endlich in Ihrer sportlichen Karriere einen Schritt weiter kommen. Sie fangen an. Alles läuft prima. Plötzlich Stress auf der Arbeit oder Zoff in der Familie. Sie machen am ersten Tag nichts für Ihr Ziel. Am nächsten Tag genauso usw. Plötzlich sind Tage, Wochen oder gar Monate verstrichen und von Ihrem Ziel weit und breit nichts zu sehen. Kennen Sie das?
Die Umsetzung bzw. deren Integration in den Alltag ist das schwerste überhaupt, wenn die Schritte bis hierher gemacht wurden. Verschiedenste Gründe hierfür sind möglich. Ganz entscheidend sind hier wieder die Lebensbereiche Familie/Partnerschaft, Freunde, Hobby, Beruf und Geld. Alle diese Bereiche können zu Problemen führen bzw. fehlen als Unterstützung.
Jede einseitige Fokussierung auf einen bestimmten Lebensbereich geht auf Dauer zu Lasten der Anderen. Sicher wird es immer Lebensbereiche geben die ein wenig mehr Aufmerksamkeit haben, aber dies darf wirklich nur ein bisschen sein. Sie können das mal durchspielen.
EinfachGemacht hat sich zum Ziel gesetzt, genau hier beim schwersten Punkt anzusetzen und eine Anlaufstelle für Probleme bei der Umsetzung zu bilden. Oft hilft hier einfach ein Anstoss von Aussen.
Im nächsten Punkt geht es um persönliche Einstellungen, die Ihnen bei der Umsetzung und Integration Ihrer Aktivitäten in den Alltag helfen.
Persönliche Einstellungen
Aus meiner langjährigen Erfahrung als Manager, Coach, Leistungssportler, Freund, Ehemann und Therapeut liegen mir bestimmte persönliche Einstellungen von Menschen am Herzen, von denen ich einige Wesentliche hier kurz vorstellen will.
Vertrauen
Vertrauen Sie auf sich und Ihre Intuition. Die Intuition entstammt aus Ihrem Unterbewusstsein. Wenn Sie sich die Dinge im Leben bewusst machen, die Ihnen wirklich wichtig sind - auch Ihre oben definierten Ziele - dann werden diese Dinge mit Ihren Gefühlen und Emotionen in Ihr Unterbewusstsein dringen. Ihr Unterbewusstsein wird Sie dann immer wieder darauf stossen, durch Gedankenblitze und Intuitionen (man könnte auch Eingebungen sagen). Lernen Sie darauf zu vertrauen! Der Volksmund würde sagen "Du musst nur fest daran glauben..."
Selbstbewusstsein
Damit Sie überhaupt am Leben sind, haben Sie schon den Kampf "um´s Ei" gewonnen. Survival of the fittest, könnte man sagen ;-) Seien Sie ehrlich und realistisch zu sich selbst. Erkennen Sie schwächen und akzeptieren Sie diese, ohne an Ihrem Wert zu zweifeln. Es hilft Ihnen, wenn Sie Ihre Erfolge feiern. Das können auch kleine Erfolge sein, wenn Sie zum Beispiel ungeliebte Dinge schnell erledigt haben. Feiern Sie diese angemessen mit den Menschen, die Ihnen am Herzen liegen. Beim Sport gewinnt der, der die beste Leistung erbringt. Wer den größten Erfolg erzielt hat, kann unter Berücksichtigung der persönlichen Leistungsfähigkeit ein ganz Anderer sein.
Kritikfähigkeit
Viele Menschen fühlen sich angegriffen, wenn Sie mit Kritik konfrontiert werden. Manche nennen es Kritik, andere Feedback. Egal wie Sie es nennen, nehmen Sie es einfach auf. Überlegen Sie, welchen Fehler Sie gemacht haben, oder warum Sie falsch verstanden wurden. Sie habe die einmalige Chance daraus zu lernen. Es verliert nicht der, der hinfällt, sondern der der nicht mehr aufsteht! Bedanken Sie sich immer für ein Feedback, egal ob es ein positives oder ein negatives Feedback (Kritik). Ein Dankeschön für Kritik zeigt beispielsweise dem Gegenüber Ihre Sozialkompetenz. Ich habe selbst schon erlebt, wie sich dadurch kritisch angehauchte Gespräche zum Positiven gewendet haben.
Bewertung Anderer
Nehmen Sie die Leistung anderer einfach so, wie sie ist. Seien Sie weder neidisch noch herablassend. Nehmen Sie jeweils das mit, was Ihnen hilft. Aus einer guten Leistung können Sie genauso für sich lernen, wie aus einer schlechten Leistung.
Vergessen Sie auch nie, dass eine Leistung auf einem Gebiet, z.B. im Job, noch lange kein Massstab für den Menschen insgesamt ist. Man sagt doch auch "Glück im Spiel, Pech in der Liebe" - oder war es umgekehrt ;-) Neutralität führt auch zu einer gewissen Gelassenheit, die Ihnen viel Druck nimmt und zu einer inneren Stärke führt.
Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft
Das Leben ist viel zu schön, um es verbittert abzuleisten. Das Leben macht Spaß und Lachen verbindet. Erfreuen Sie sich an den Dingen des Lebens. Wenn Ihnen mal nicht zum Lachen zu Mute ist, dann setzen Sie sich in Ihren inneren Hubschrauber und heben mal 50 Meter ab. Schauen Sie dann auf sich hinunter und fragen sich, wie bedeutend denn diese Angelegenheit auf der Welt ist, über die Sie sich gerade so aufregen!
Es gibt fast nichts schöneres, als wenn sich jemand bei mir bedankt. Vielleicht geht es Ihnen genauso. Wenn nicht, dann probieren Sie es mal aus! Hilfsbereitschaft ist eine fantastische Sache, sie gibt einem so viel. Letztendlich können Sie dadurch so richtig an Ihrem Selbstvertrauen arbeiten. Zu helfen gibt einem nicht nur die Freude, Jemandem etwas gutes getan zu haben, sondern auch ein Gefühl der Stärke. Nicht, dass das jetzt falsch verstanden wird. Es zeigt z.B. wie fit wir sind, wenn wir einer älteren Dame über die Straße oder in den Mantel helfen.
Hilfsbereitschaft verbindet Menschen und neue Freundschaften werden gebildet. Im weitesten Sinne gehört die Hilfsbereitschaft und die Freundlichkeit zusammen, sie wirken quasi synergistisch. Meine Frau sagt immer "Jeden Tag eine gute Tat". Stimmt, hinter jedem erfolgreichen Mann steckt eine erfolgreiche Frau ;-)
Jetzt geht es los!
Bis hierher haben Sie nur gelesen, aber jetzt müssen SIE entscheiden, ob Sie in Gesundheit, Zufriedenheit und Erfolg leben möchten.
Wenn es Ihnen schon unter den Nägeln brennt und Sie in Gedanken vielleicht schon Ihre Ziele während des Lesens formuliert haben, dann lassen Sie sich nicht aufhalten. Etwas wichtigeres im Leben kann es nicht geben!
Auch wenn im Moment bei Ihnen alles "in Ordnung" scheint, dann hätten Sie diesen Artikel aber wohl nicht gelesen, müssen Sie sich im Klaren sein, dass das Morgen ganz anders aussehen kann. Eine glückliche Beziehung beispielsweise bleibt nicht glücklich, wenn man nichts dafür tut!
Es liegt ganz allein bei Ihnen, ob Sie nun starten. Ich kann Sie unterstützen, in dem ich Ihnen meine Hilfe anbiete.
Ihr
Volker Horbach
EinfachGemacht
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