Jeder Mensch schläft... der eine besser, der andere weniger gut.
Inzwischen zählen Schlafbeschwerden in Deutschland zu einer der am weitesten verbreiteten Erkrankungen mit nicht zu unterschätzenden gravierenden Folgeerscheinungen. So führt kontinuierlicher Schlafmangel nachweislich zu Stimmungsschwankungen, Konzentrationsabbau, einem desolaten gesundheitlichen Allgemeinbefinden und langfristig zu einer Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit. Der Gründe für Schlafbeschwerden gibt es viele.
Einer kann in einer Unregelmäßigkeit der Schlafphasen liegen. Diese Unregelmäßigkeit hat nahezu unmittelbaren Einfluss auf den natürlichen Tages-und Nacht-Rhythmus des menschlichen Körpers, welcher durch den Mangel an fest abgesteckten Zeitrahmen für das Zubettgehen bzw. das Aufstehen durcheinander gerät.
Ein weiterer Grund für Schlafprobleme kann sowohl in dem Verzehr zu schwerer als auch zu geringer Nahrung direkt vor dem Schlafengehen liegen. Ein leerer und ein zu voller Magen können das Einschlafen zu einer nicht zu bewältigenden Herausforderung werden lassen. Wer spät abends noch ein Hungergefühl verspürt, sollte nur leichte Kost wie Obst oder Jogurt zu sich nehmen.
Auch auf Alkohol sollte vor dem Zubettgehen verzichtet werden, da dieser sich, - entgegen der weit verbreiteten Ansicht, dass beispielsweise Wein ein ideales Rezept bei Einschlafstörungen darstellt -, negativ auf die Schlaftiefe auswirkt und trotz ununterbrochenem Schlaf ein Gefühl der Ermattung und Abgeschlagenheit am Folgetag erzeugen kann.
Übermäßige sportliche Betätigung direkt vor dem Schlafengehen kann ein weiterer Grund für Einschlafstörungen sein, da die beim Sport erzeugten Hormone den Kreislauf positiv beeinflussen und in Gang bringen und folglich in gleichem Maße das Bedürfnis nach Schlaf reduzieren.
Auch der geeigneten Schlafstätte sollte als wichtige Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf eine angemessene Beachtung zuteil werden. So ist nicht nur für Menschen, die bereits unter Schlafproblemen leiden, die Anschaffung eines qualitativ hochwertigen Bettes sinnvoll, denn von der Qualität des Schlafes hängen, wie bereits ausgeführt, auch die Höhe der Leistungsfähigkeit, das allgemeine Wohlbefinden und damit die Lebensqualität eines Menschen im Ganzen ab. So ist laut den Experten für Betten aus Köln „ein Bett nicht nur ein Bett, sondern eine aufeinander optimal abgestimmte Gesamtkomposition".
Neben der Beschaffenheit von Matratze und Lattenrost ist die Bedeutung passender Lichtverhältnisse in dem Schlafzimmer nicht zu unterschätzen. So sollte der Raum nach Möglichkeit vollkommen verdunkelt sein, zumal nicht nur der Schlaf von lichtsensiblen Menschen durch Beleuchtung ungünstig beeinflusst werden kann. Da der menschliche Körper mit Licht Tag und damit den Wachzustand assoziiert, gerät der natürliche Rhythmus bei Beleuchtung aus den Fugen und an Schlaf ist unter diesen Bedingungen nicht zu denken.
Wie oben ausgeführt wirken also viele Faktoren auf das Schlaferleben ein. Wenn diese die angemessene Beachtung finden und der menschliche Körper folglich in einem ausreichenden, gesunden und erholsamen Schlaf seine Batterien wieder mit neuer Energie füllen kann, wird er dafür in guter gesundheitlicher Verfassung bleiben und zu anhaltender optimaler Leistung und Konzentration fähig sein.
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