Gesund Schlafen - Ein Muss in der heutigen Zeit
Es gibt viele Arten von Lebensmitteln, die dazu beitragen, dass Du besser schlafen kannst. Bei den meisten von Ihnen wird Dir nicht einmal ansatzweise bekannt sein, dass sie dazu beitragen Deinen Schlaf zu verbessern. Was diese Nahrungsmittel alle gemeinsam haben, ist dass sie eine Aminosäure namens Tryptophan enthalten.
Tryptophan ist unter anderem dafür verantwortlich Melatonin aufzubauen, was verstärkt nachts produziert wird und dafür verantwortlich ist, dass Du gesund schlafen kannst. Eine erhöhte Melatoninkonzentration lässt dich müde werden und erleichtert damit das einschlafen.
Hier ist eine Liste von 10 Lebensmitteln, die Tryptophan enthalten:
- Bohnen
- Haselnüsse und Erdnüsse
- Geflügel
- Linsen
- Eier
- Meeresfrüchte
- Sojaprodukte
- Sonnenblumenkerne
- Hummus
- Milchprodukte
Für die die es nicht wissen: Hummus ist eine orientalische Spezialität, die aus einem Kichererbsen-Brei, Sesam-Mus, Olivenöl, Zitronensaft und einigen Gewürzen hergestellt und als Vorspeise mit Fladenbrot verzehrt wird. Was von dieser Liste war Dir schon bekannt als
Mittel für guten Schlaf? Wahrscheinlich erst einmal gar keins.
Wenn Du weiter drüber nachdenkst, dann werde Dir aber Omas Worte wieder einfallen: „Wenn du besser schlafen willst, dann musst Du Deine Milch warm und mit Honig trinken!"
Milch zählt natürlich zu den Milchprodukten. ;-)
Was allerdings sehr wichtig an dieser Liste ist: Bitte schlag Dir nicht direkt vor dem zu Bett gehen Deinen Magen voll mit diesen Lebensmitteln. Dann wirst du nämlich nicht gut schlafen können. Du solltest niemals mit randvollem Magen schlafen gehen. Wenn Dein Körper mit der Verdauung beschäftigt ist, dann kann er nicht entspannen und schlafen.
Ebenfalls solltest du keine fettigen, schwer verdaubaren Nahrungsmittel zu Dir nehmen bevor du schlafen gehst. Ich empfehle deshalb, Deine letzte Mahlzeit etwa zwei Stunden bevor Du Dich schlafen legst einzunehmen und eine kleine Portion der Lebensmittel, die ich Dir in diesem Bericht vorgestellt habe, dabei mit einfließen zu lassen. Wenn Du diese Tipps befolgst, dann wird es Dir ab sofort deutlich einfacher fallen gesund schlafen zu können.
Um mehr darüber zu erfahren, wie Du besser schlafen kannst, klick hier:
Schlafprobleme.OrgSebastian Gerard
Foto von renjit krishnan
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