Gesund durch Bewegung
Man kann ewig hin und her überlegen, was man alles für seine Gesundheit tun kann. Doch um eines kommt man dabei nicht herum: Die gesunde Bewegung. Sich regelmäßig vor allem in der Natur bewegen und dehnen ist sehr gesund.Die meisten von uns sind heute in einem Beruf beschäftigt in dem Sie Ihren Tag hauptsächlich sitzend verbringen. Um im Bewegungsapparat gesund zu bleiben ist es deshalb ratsam spätestens nach einer halben Stunde sitzender Arbeit ein paar Dehnungsübungen zu machen um verkümmerte Muskeln wieder zu kräftigen. Anleitungen wie man seine Muskeln gesund dehnt und gesund kräftigt findet man in Yoga Büchern, den fünf Tibetern oder ähnlichem. Einfache und gesunde Übungen vermitteln dabei ein ganz neues Körperbewusstsein.
Als sehr effektive Maßnahme gegen Abnutzungserscheinungen der Bandscheiben hat sich auch ein Gummi-Luftball anstelle des normalen Bürostuhls herausgestellt, den man in jedem Gesundheitsgeschäft oder Sportgeschäft kaufen kann. Der Körper wird beim sitzen darauf angeregt die Wirbelsäule in Balance und aufrecht zu halten. Dadurch entsteht für die Bandscheiben eine gesunde natürliche Bewegung und Versorgung indem komprimiert und gedehnt werden.
Den Bewegungsapparat gesund halten durch richtiges Dehnen und Kräftigen
Dehnungsübungen sind
gesund für den Muskelapparat aber auch für sehr wichtig für gesunde Gelenke und gesunde Knorpel. Durch verkürzte Muskeln werden die Gelenke in eine Fehlstellung gebracht und dadurch sehr schnell abgenutzt. Mit entsprechenden gesunden Dehnungsübungen können sie wieder in die Richtige Position gebracht werden, und so die Gelenke vor Verschleiß bewahren. Für Gesundheitsfördernde Trainings benötigt man weder sehr viel Platz, noch spezielle oder komplizierte Geräte. Die gesunden Bewegungen, die, wenn man es richtig betreibt, wirklich alle Muskeln des Körpers in Anspruch nehmen, bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht und in seine gesunde Balance. Gesund hierbei ist auch die Einwirkung und Konzentration auf gesundes Atemverhalten, das im Einklang mit den Bewegungen und der Konzentration immer intensiver wird und als neues gesundes Körpererleben empfunden wird. Gesundes, bewusstes Atmen stellt eine besondere Grundlage für alle Arten der Gymnastik und der körperlichen Betätigung dar. Normalerweise nützen wir in der Regel nur etwa 50 Prozent unserer Lungenkapazität, durch ein Training hin zu einer gesunden Atemtechnik können wir diese Rate erstaunlich steigern.
Ein geniales Mittel, das sehr gut gegen gesunden Bewegungsmangel hilft, ist die Anschaffung eines Hundes. Ein Hund benötigt mindestens eine Stunde Auslauf am Morgen und eine am Abend. Das ist das beste Mittel gegen die natürliche Bewegungsfaulheit des Menschen und hält einen somit auf indirekte Weise gesund und fit. Zusätzlich kann man auch Gymnastikstopps während der morgendlichen und abendlichen Gassirunde einlegen die man zu Dehnungs- und Kräftigungsübungen nutzen kann. Oder statt nur zu spazieren kann man auch Joggen. Der Körper wird es auf jeden Fall mit einer längeren
Gesundheit danken.
Klaus Weber
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