Die Generalisierte Angststörung ist eine psychische Erkrankung und gehört, wie man dem Namen bereits entnehmen kann, zur Gruppe der Angststörungen.
Einer von zwanzig Menschen erkranken in ihrem Leben an einer generalisierten Angststörung. Das entspricht bezogen auf die Bevölkerung in Deutschland etwa vier Millionen Menschen, wobei die generalisierte Angststörung bei Frauen insgesamt etwas häufiger auftritt als beim männlichen Geschlecht.
Die generalisierte Angststörung etabliert sich meist schleichend. Die Betroffenen leiden dabei nicht ausschließlich unter Panikattacken. Ihr negatives Denken kann sich auf so ziemlich alle Lebensbereiche ausdehnen. Deshalb auch der Ausdruck „generalisierte Angststörung". Menschen, die darunter leiden sorgen sich meist um alles und jeden. Ihre Gedanken werden von der Sorge um sich und ihre Angehörigen beherrscht. Betroffene befürchten ständig, dass etwas Schlimmes geschieht. Dieses Denken ist extrem kraftraubend und verbraucht einen Großteil der Energie.
Menschen, die die generalisierte Angststörung haben, haben oftmals Schlafstörungen und sind extrem angespannt und von einer tiefgehenden inneren Unruhe erfüllt. Dies führt in der Regel auch zu körperlichen Symptomen, so dass Betroffene in der Regel davon überzeugt sind, an einer ernsten organischen Erkrankung zu leiden. Regelmäßige Arztbesuche sind deshalb häufig.
Es ist oftmals nicht leicht, diese Menschen davon überzeugen, dass ihre Symptome rein psychischer Natur sind und mit einer organischen Erkrankung rein gar nichts zu tun haben.
Was aber kann man den Menschen, die die generalisierte Angststörung das Leben zur Hölle macht, raten?
Im Grunde gibt es zwei sinnvolle Möglichkeiten neben einer Psychotherapie. Zum einen sollten sich die Betroffenen einmal gründlich durchchecken lassen. Wenn keine organische Erkrankung diagnostiziert werden konnte, sollte man von Arztbesuchen zunächst einmal absehen. Man sollte versuchen, zu akzeptieren, dass die Ursache woanders zu suchen ist, wobei es zugegebenermaßen nicht so leicht ist, die Menschen davon zu überzeugen, dass eben keine körperliche Erkrankung vorliegt. Deshalb stellt der folgende Tipp eine vielversprechende Alternative dar, um die generalisierte Angststörung in den Griff zu bekommen.
Zum anderen kann man die generalisierte Angststörung loswerden, wenn es dem Betroffenen gelingt, sich regelmäßig zu entspannen. Entspannungstechniken wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Tai-Chi oder Yoga können dabei behilflich sein. Wichtig ist, dass man hier nicht sofort Wunder erwartet. Jede Entspannungstechnik erfordert zunächst ein wenig Übung, bevor Erfolge erzielt werden. Auch Sport trägt in vielen Fällen zur Entspannung bei.
Wenn man in der Lage ist, sich körperlich und geistig zu entspannen, werden die körperlichen Symptome gemindert, was einen Weg aus dem Teufelskreis darstellen kann.
Schließlich erzeugen die körperlichen Symptome, hervorgerufen durch extreme Anspannung Angst, was wiederum zu vermehrter Anspannung führt. Die generalisierte Anspannung kann so deutlich gemindert werden, wenn es gelingt, aus diesem Teufelskreis auszubrechen.
Autor: Sebastian Krämer
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