Berlin-Schöneberg - In der Naturheilpraxis Antje Schwan, Gustav-Müller-Straße 11, bietet Angelika Wichert, Lehrerin der F.M. Alexander-Technik, Schnupperstunden, Einführungen, Einzel- und Gruppenunterricht an. Die F.M. Alexander-Technik ist eine Methode, mit der wir für uns ungünstige Gewohnheiten dauerhaft durch günstigere ersetzen und mehr Leichtigkeit in unser Leben bringen können.
Ein bestimmtes angeborenes Verhältnis von Kopf, Hals und Rücken ist die Voraussetzung für die optimale Koordination unserer gesamten Bewegungen. Natürlicherweise balanciert der Kopf so auf der Halswirbelsäule, dass der Schwerpunkt vor dem Drehpunkt liegt. Der Kopf fällt vom Atlasgelenk, dem 1. Halswirbel, aus nach vorne. Dieses nach vorne Fallen führt zur Streckung der Extensormuskeln im Nacken und Rücken und aktiviert die natürlichen Aufrichtungsreflexe. Die Wirbelsäule wird gelängt und der Kopf ist weiter oben im Raum. Er stellt bei jeder Bewebung die Verlängerung der Wirbelsäule dar.
Im Laufe unseres Heranwachsens greifen wir in diesen natürlichen Mechanismus ein, indem wir die Nackenmuskulatur zu stark anspannen, sodass der Kopf nach hinten und unten zu den Schultern gezogen wird oder eine feste Position erhält.
Die Art und Weise, wie wir mit uns umgehen, hat einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden. Ein Spiegel dieses Umgangs mit uns selbst waren für Frederick Matthias Alexander (* 1869 in Tasmanien - + 1955 in London) die Koordinationsmuster, auf denen alle Bewegungen basieren.
F. M. Alexander erkannte ein schädliches Muster, das sich fast alle Menschen im Laufe ihres Heranwachsens aneignen. Es besteht darin, den Kopf nach hinten und unten zu den Schultern zu ziehen. Mit dieser Kopfhaltung verkürzen wir die Nackenmuskulatur, stauchen die Wirbelsäule, sodass die Organe eingeengt werden und die Atmung beeinträchtigt wird.
Die F.M. Alexander-Technik zielt darauf ab, das angeborene Verhältnis von Kopf, Hals und Rücken wiederherzustellen, sodass der Kopf frei auf der Halswirbelsäule balanciert und die r natürlichen Aufrichtungsreflexe aktiviert werden. Dies führt zu einer ausgewogenen Energieverteilung im gesamten Organismus und bewirkt ein optimales Funktionieren der inneren Organe, eine frei fließende Atmung und eine ausgeglichene und angstfreie psychische Verfassung.
Eine im britischen Ärzteblatt veröffentlichte Studie belegt, dass die F.M. Alexander-Technik bei der dauerhaften Linderung von Rückenschmerzen anderen Methoden wie klassische Massage oder sportliche Übungen überlegen ist. (BMJ 2008; 337; a884, s.
Pressemitteilung des British Medical Journal) Der Grund dafür kann sein, dass die in der F.M. Alexander-Technik unterrichteten Menschen lernen, die Methode selbständig anzuwenden und in den Alltag zu integrieren.
Die Anwendung der F.M. Alexander-Technik führt dazu, die individuellen Haltungs- und Bewegungsmuster zu erkennen, die Ursache von chronischen Verspannungen und Schmerzen sind. Sie zeigt, wie wir diese schädlichen Gewohnheiten unterlassen und durch solche ersetzen können, die der natürlichen Funktionsweise des Menschen besser entsprechen. Das Besondere an der F.M. Alexander-Technik ist, dass wir lernen, auf zu große Muskelspannung aufmerksam zu werden und Spannung loszulassen, bei allem was wir tun.
Die Ursache von Rückenschmerzen sind oft Verspannungen, die durch ungünstige Bewegungsabläufe, wie das Versteifen der Wirbelsäule beim Gehen, chronische ungünstige Haltungen, Schonhaltungen zur Schmerzvermeidung und grundlegend durch ein Zuviel an Kraftaufwand und Muskelspannung bedingt sind. Oft benutzen wir unseren Körper auf eine Weise, für die er nicht gemacht ist; so, als würden wir unser Auto auf eine Weise fahren, dass es auf Dauer kaputt geht.
Der menschliche Organismus ist eine untrennbare Einheit körperlicher, emotionaler und geistiger Prozesse. In jeder Reaktion auf unsere Umgebung drücken unsere Gedanken sich in einer bestimmten Haltung oder Muskelspannung aus, die wir für unseren Charakter halten.
Da wir ständig – und seit wir denken können – auf die gleiche Art reagieren, scheint uns diese Haltung oder Spannung vertraut und unvermeidbar.
Alles, was wir täglich tun, tun: sprechen, laufen, setzen, aufstehen..., tun wir auf eine gewohnheitsmäßige Art und Weise. Diese Gewohnheiten sind so sehr Teil von uns, dass wir nicht mehr darauf kommen, sie zu hinterfragen. Das tun wir erst dann, wenn sie beginnen, körperliche Probleme, Schmerzen oder Krankheiten zu verursachen.
Wir lernen, dass wir eine Wahl haben:
- Wir können alles, was wir täglich tun, auf die Weise tun, wie wir es immer getan haben oder
- wir erproben neue und für uns günstigere Bewegungs- und Verhaltensweisen.
Die Anwendung der F.M. Alexander-Technik führt zu einem aufmerksamen Umgang mit uns selbst. Daher ist sie eine unterstützende und erleichternde Methode im Alltag aller Menschen. Sie wirkt vorbeugend oder lindernd bei Schmerzen im Bewegungsapparat, z. B. Rückenschmerzen, Sehnenscheidenentzündungen, Schulter- und Nackenverspannungen, Hüft- und Knieproblemen. Da sie seelische Verhaltensmuster harmonisiert und beruhigend auf das Nervensystem wirkt, ist ihre Anwendung wohltuend auch z. B. bei Bluthochdruck, Schlafstörungen, psychischen Belastungen, Stress...
Ich biete Schnupperstunden und Einführungen auf Anfrage an.
Angelika Wichert, Tel.: 030-78714823
a.wichert@konzeptundtraining.dewww.AngelikaWichert.deWeitere Informationen unter
www.alexander-technik.org
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