Fit abnehmen
Übergewicht ist eins der grössten Probleme unserer Zeit. Übergewicht oder Fettleibigkeit sind Hauptursache für zahlreiche Gesundheitsprobleme wie Erkrankungen der Schilddrüse, Diabetes, hoher Blutdruck, Anstieg des Cholesterinspiegels, psychische Probleme wie Depressionen, Kreislaufprobleme, Herzinfarkt oder Krebs. Zu wenig Bewegung macht Uns, neben zuviel und falsch essen, dick und krank.
Wir bewegen uns vom Bett zum Frühstückstisch, vom Frühstückstisch zum Auto, vom Auto zum Bürostuhl, vom Bürostuhl zum Auto, vom Auto zur Wohnzimmercouch und von der Wohnzimmercouch wieder zum Bett. Abnehmen und wieder fit werden, fit abnehmen, heisst die Devise. Regelmäßiges Ausdauertraining verhindert die Entstehung von Übergewicht und führt zu einer allgemeinen Verbesserung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Ausdauertraining, oder Herz-Kreislauf-Training, wie Aerobics, Laufen, Rennen, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen usw. verschnellt den Stoffwechsel, verbrennt Fett und kann Stresseinflüsse abbauen oder Sie in ihrer Wirkung auf den Organismus vermindern.
Ausdauertraining lässt Uns fit abnehmen, gibt neue Energie, hält jung und hebt die Stimmung.
Fit abnehmen, einige Grundregeln:
1. Immer mit leerem Magen trainieren: Mit vollem Magen fühlt man sich schwer und müde. Zwischen dem Training und der letzten Mahlzeit sollten immer ein paar Stunden liegen.
2. Strecken: Strecken ist äußerst wichtig wenn man schnelle Resultate sehen will. Strecken verhindert nicht nur dass es zu Verletzungen kommt, man wird auch schneller abnehmen.
3. Übungen für die Problemzonen: Machen Sie Übungen die auf ihre Problemzonen zielen. Viele Leute machen den Fehler sich für die falschen Übungen zu entscheiden und werden darum nie den gewünschten Erfolg erzielen. Trainieren Sie vor allem die Körperteile an denen Sie das meiste Fett verlieren müssen.
4. Langsam anfangen: Langsam anfangen und die Intensität langsam aufbauen. Dies ist einer der wichtigsten Punkte die man beachten muss. Um schnell abzunehmen muss man seine Grenzen verlegen. Ohne Steigerung der Trainingsaktivität wird man nicht abnehmen.
5. Übungen abwechseln: Man sollte nicht immer die gleichen Übungen machen. Oder der Körper gewöhnt sich daran und man wird nicht weiter abnehmen. Jede Woche eine andere Reihe von Übungen garantiert langfristigen Erfolg.
Fit abnehmen ist wichtig. Wir wollen nicht nur abnehmen, Wir wollen gleichzeitig auch etwas für die Gesundheit tun. Fit abnehmen macht Uns fit für den Alltag, sorgt für eine positive Lebenseinstellung, mehr Selbstvertrauen und für mehr Erfolg im Leben.
Manfred Schilling
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