Wenn die Tage länger werden und die Temperaturen steigen, erhöht sich auch die Motivation wieder Sport im Freien zu betreiben. Neues Equipment, Zubehör, und Gadgets sind gekauft und einem aktiven Sommer steht somit nichts mehr im Wege. Radfahren, Joggen, Walken, Beachvolleyball, Tennis und Schwimmen machen erst bei warmen Temperaturen so richtig Spaß. Wenn jedoch im Hochsommer die schwüle Hitze auf die Gemühter drückt, sollten auch sportliche Aktivitäten eingeschränkt oder mit Vorsicht durchgeführt werden. Wie ihr euren aktiven Sommer gut übersteht und worauf ihr achten solltet, verraten wir euch hier:
Die wohl wichtigste Regel lautet Trinken! Ob Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte, vor allem wer sportlich aktiv ist sollte seinen Wasserhaushalt im Sommer zusätzlich noch steigern. Durch die Hitze und die durch den Sport steigende Körpertemperatur und durch das Schwitzen verliert der Körper Wasser und wichtige Mineralien, die durch Flüssigkeiten wieder ersetzt werden müssen.
Nicht nur für das Sonnenbaden sondern auch beim Sport ist Sonnenschutz mit ausreichendem Lichtschutzfaktor unerlässlich. Obwohl zum Beispiel beim Radfahren ein angenehmer Fahrtwind die Haut kühlt, es brennt die Sonne aber doch mit ihrer vollen Kraft herab, weshalb eine Kopfbedeckung die empfindliche Kopfhaut schützen sollte. Generell sollte Sport im Hochsommer in die frühen Morgenstunden oder in die späten Abendstunden verlegt werden. Stellt euch doch einfach mal um 6 Uhr morgens den Wecker und läuft eure gewohnte Runde durch den Wald oder durch den Park. Nicht nur die frische Luft, sondern auch die Ruhe und Stille lassen einem neue Kraft und Energie tanken. Bei brütender Hitze Sport zu betreiben kann Kreislaufbeschwerden, Schwindel, Übelkeit und im schlimmsten Fall auch einen Hitzeschlag verursachen.
Vor allem motivierte Anfänger und sportlich Unerfahrene sind sich dieser Belastung oft noch nicht bewusst und erkennen die Zeichen der Überanstrengung nicht. Unüberlegt und zu wenig vorbereitet einfach darauf loszusprinten ist keine gute Idee. Trainingseinheiten mit einem Profi oder Trainer wären ideale Geschenkideen für Neulinge. Hier erfährt man neben zahlreichen Tipps und Tricks auch das richtige sportliche Verhalten im Sommer. Wir wünschen euch einen tollen sportlichen Sommer!
PS: Trinken nicht vergessen ;)
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