Online PR & Social Media News - Autorenportal

(Online-Artikel.de) - Durch einen ergonomischen Arbeitsplatz können viele Rückenprobleme vermieden werden.

Unser Tätigkeitsbereich hat sich während der letzten Jahre extrem gewandelt. Die physische Arbeit wurde laufend weniger und so verrichten nun die meisten Menschen Ihre Abriet vom Büro aus. Dieser Wandel hat aber auch eine Verminderung der Bewegung im Alltag vieler Menschen zufolge. Probleme mit der Rückenmuskulatur gehören für viele Menschen leider schon zum normalen Alltag. Die Ursachen können vielfältig sein, aber immer öfter haben Rückenschmerzen ihren Ursprung im Büro. Ein zu niedriger Bürosessel, ein zu hoher Schreibtisch, ein Bildschirm der zu hoch angebracht ist – alle diese Faktoren können Schuld an Wirbelsäulenproblemen sein. Für viele Physiotherapeuten ist ein Mangel an Bewegung ein ernstzunehmendes Problem und oft der Hauptgrund für Rückenschmerzen.

1. Bürosessel
Der Bürosessel sollte die Wirbelsäule optimal unterstützen und gerade halten. Sobald die Wirbelsäule durchhängt dauert es nicht lange bis sich die ersten Beschwerden melden.

2. Bürotisch
Der Bürotisch darf weder zu hoch noch zu niedrig eingestellt sein und sollte auf die optimale Sitzhöhe des Schreibtischsessels angepasst werden. Wichtig ist auch die Arbeitsfläche, damit der Monitor in ausreichender Entfernung platziert werden kann. 

3. Tastatur
Für Tastaturen gibt es mittlerweile schon verschiedenen Auflagen, welche die Handgelenke beim arbeiten schonen. Ach eine Auflage für die Computermaus ist meistens in Verbindung mit einem Mousepad zu haben. Wichtig ist hierbei, dass die Tastatur eine Höhe von 4cm nicht überschreitet.

4. Monitor
Der Bildschirm sollte mindestens 50cm von den Augen entfernt aufgestellt werden. Die Stundnelange Arbeit vor dem Bildschirm ist an sich schon eine Belastung für die Augen. Es wird daher empfohlen zwischendurch auch  kleine Bildschirmpausen einzulegen und immer wieder in die Ferne zu schweifen. Um die Nackenmuskulatur zu schonen, sollte der Monitor so angebracht sein, dass man mit leicht gesenktem Kopf arbeiten kann.

5. Aufrechte sitzen
Der beste Bürosessel hilft nichts, wenn Sie nicht auch darauf achten die Wirbelsäule gerade zu halten. Durch bewusst aufrechtes Sitzen können viele Rückenbeschwerden vermieden werden.

6. in Bewegung bleiben
Kleine Bewegungspausen helfen Ihnen dabei die Wirbelsäule zu entlasten. Sie können diese Pausen auch dazu verwenden die eine oder andere Rückenübung zu machen. Sehr empfehlenswert sind hierbei auch sogenannte Wackelbretter, welche die gesamte Rumpfmuskulatur stärken.