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(Online-Artikel.de) - Das Gefühl der Frustration kommt immer auf, wenn man sich etwas wünscht oder ein Ziel setzt, es dann aber nicht erreicht oder erreichen kann, weil das Ziel oder der Wunsch jenseits der Realität liegt.

Wer erfolgreich abnehmen will, sollte unbedingt Abnehmfrustration vermeiden. Abnehmfrust entsteht immer dann, wenn falsche Vorstellungen über den Prozess des Abnehmens vorliegen. Meist entstehen diese durch einen Mangel an Information, über die Möglichkeiten des Körpers, seine Energiedepots (Fett) abzubauen. Aber selbst wenn dieses Wissen vorhanden ist, wird es in den wenigsten Fällen akzeptiert, geschweige denn angewendet. Stattdessen, weil einfacher, glaubt man der Werbung für Abnehmprodukte. Versprechungen wie leicht abnehmen, schnell abnehmen, mühelos abnehmen, 10 Kilo in einem Monat abnehmen und so weiter, werden offensichtlich immer noch geglaubt.

Selbst wenn in Begleittexten zu derartigen Produkten - meist eher beiläufig erwähnt - darauf hingewiesen wird, dass eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung für den dauerhaften Abnehmerfolg unerlässlich sind, wird dieser Hinweis ignoriert. Übrigens, wenn man diesen Hinweis befolgen würde, dann benötigte man das entsprechende Produkt gar nicht.

Da er aber nun einmal ignoriert wird, ist die Folge, dass man wieder einmal diese oder jene neue Diät, oder ein viel versprechendes Abnehmprodukt kauft. Das Ergebnis derartiger „Abnehmhilfen" ist meist vorhersagbar, es ist dies der gefürchtete Jojo-Effekt und Frustration. Die weiteren Bemühungen werden eingestellt. Bis auf der Suche nach der einfachen Lösung, ein neues, und glaubt man der Werbung, wirksames Produkt, oder eine neue Diät, ausprobiert wird.

Welche Voraussetzungen sind notwendig, um tatsächlich ohne Stress und ohne Frust gesund abnehmen zu können?
Zunächst sollte man anerkennen, dass das Abnehmen genauso funktioniert wie das Zunehmen, nur in umgekehrter Richtung. Jedem oder jeder Übergewichtigen ist sicher bewusst, dass er oder sie nicht innerhalb weniger Wochen das aktuelle Gewicht erreicht hat. Übergewicht ist zu ca. 98% das Ergebnis von zuviel aufgenommener Energie. Energie die aus der täglichen Nahrung oder aus Genussmitteln stammt und nicht verbraucht wurde. Energieüberschuss wird vom Körper ausnahmslos in Fett umgewandelt und eingelagert.

Verdeutlichen wir dies an einem Beispiel.
Wer täglich 100 Kcal. zuviel zuführt, also nicht verbraucht, wird pro Tag 11 Gramm zunehmen. Dies bedeutet einen Gewichtsanstieg von 4 Kilogramm/Jahr. Im umgekehrten Fall würde dies einen Gewichtsverlust von 4 Kilogramm bedeuten. Dieses Rechenbeispiel kann so natürlich nicht der Wirklichkeit entsprechen und dient lediglich der Veranschaulichung, dass die Gewichtszunahme oder das Abnehmen immer eine gewisse Zeit benötigt. Wer diese Tatsache anerkennt, wird den Abnehmfrust vermeiden und somit auch nicht in Gefahr laufen, seine Bemühungen um das Normalgewicht aufzugeben.

Wer also seinen Fettspeichern zu Leibe rücken will, benötigt Zeit und damit Geduld. Abnehmprogramme die so konzipiert sind, dass der Zeitfaktor berücksichtigt wird, sind in der Regel dazu geeignet, erfolgreich, dauerhaft und gesund abzunehmen. Machen Sie doch Ihren Weg zum Normalgewicht, zu einem lebenslangen Hobby.

Siegfried Müller