Sergej Semjonow
Autorenreferat:Der folgende Artikel befasst sich mit einer innovativen Trainingsmethode, die besonders erfolgreich bei Menschen mit Knochenbrüchen zur Anwendung kommt, um so den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Der Verfasser wendet sich damit an Personal Trainer und Sportlehrer ebenso wie an Physiotherapeuten in Heil und Reha-Kliniken.
Sergej SemjonowKurzbiographie:Sergej Semjonow wurde 1974 in Taschkent, heutiges Usbekistan, geboren und arbeitet seit 2004 als Personal Trainer in einem Fitnessstudio in Gotha. Sergej Semjonow ist diplomierter Sportlehrer und nahm als Leistungssportler der Leichtathletik und Mitglied der usbekischen und russischen Nationalmannschaften an vielen internationalen Wettkämpfen teil. 1998 errang er den Vize-Asiatischen Meister im Kugelstoßen. Seit 2005 ist er Personal Trainer der berühmten Hochseiltruppe Geschwister Weisheit und betreute den Deutschen Meister und Vize-Europameister in Karate Andrè Beck. Aufgrund seiner umfangreichen Erfahrungen als Leistungssportler und Personal Trainer hat Sergej Semjonow ein ganzheitliches Trainingsprogramm speziell für Knochenbruchpatienten entwickelt und stellt die Grundzüge dieser Methode vor.
Artikelinhalt:Die Einseitige Kontrollierte Trainingsmethode (EKT) von Sergej Semjonow basiert auf dem Konzept der Belastung der gesunden und unverletzten Körperseite und des gesamten unverletzten Körpers, so dass die verletzte Körperseite oder Extremität die Informationen und notwendigen Materialien zum Knochenaufbau über den Blutkreislauf bekommt, der von den trainierten unverletzten Extremitäten angeregt wird.
Durch das Gipsanlegen und Ruhigstellen bei gebrochenen Extremitäten setzt schon nach wenigen Tagen Athrophie (Muskelrückgang) bei den Patienten ein. Dieser Muskelrückgang kann üblicher Weise nur mit aufwendigen und langwierigen Trainingseinheiten oder Reha-Maßnahmen nach dem Abnehmen des Gipses kompensiert werden. Diese Reha-Maßnahmen sind zeitaufwendig und kostenintensiv. Durch EKT kann dieses Problem gelindert werden.
Fall Sebastian, 30 Jahre, 1,88 m, 95 kg:Problem: Motorradunfall – Kieferbruch und Bruch des linken Unterarms; 2 Wochen Krankenhausaufenthalt; 3 Operationen,
Sebastian machte schon vor dem Unfall ein Jahr Krafttraining bei mir. Seine Bestleistung im Bankdrücken lag vor dem Unfall bei 100 kg.
Nachdem Sebastian aus dem Krankenhaus mit Gips und Kiefergestell entlassen wurde, kam er zu mir ins Fitnessstudio. Der behandelnde Arzt verordnete ihm absolute Ruhe! Aus meiner eigenen Erfahrung bot ich ihm das EKT an und er willigte ein. Wir trainierten die komplette rechte Körperhälfte, Bauch, Rücken und unter voller Belastung die Beinpartie. Aufgrund des Kiefergestells konnte Sebastian keine feste Nahrung zu sich nehmen. Deshalb nahm er nach dem Training ein Glas Eiweiß-Shake (bspw.„Multipower"). Eiweiß ist maßgeblich für den Muskelaufbau beim Menschen verantwortlich, denn es besitzt die Komponenten Aminosäuren, Vitamine und Mineralien zum Muskelaufbau.
Die ersten drei Wochen trainierten wir 2 Mal pro Woche für jeweils 11/2 Stunden alle unverletzten Körperpartien an den Geräten. Die Bauchmuskulatur wurde aber frei ohne Geräte trainiert. Die Belastung des gesamten Körpers ist für mich im Sinne des ganzheitlichen Trainings enorm wichtig.
Nach weiteren zwei Wochen begannen wir das Freihanteltraining. Wiederum wurde der gesamte Körper in den Trainingszyklus einbezogen. Fünf Wochen nach dem Unfall wurde das Kiefergestell entfernt. Der Gips blieb jedoch noch am linken Arm. Nach weiteren 2 Wochen wurde auch dieser entfernt. Während dieser Zeit wurde das Freihanteltraining fortgesetzt, wobei das Gewicht für die gesunden Partien schrittweise gesteigert wurde.
Nachdem der Gips entfernt wurde, verblieb bei Sebastian noch eine Metallschiene im Knochen des linken Unterarms. Wir begannen den Aufbau des linken Arms mit sehr leichten Gewichten im Freihanteltraining. Sebastian konnte seinen linken Unterarm jedoch nicht drehen, da die Metallplatte dies verhinderte. Bemerkenswert war jedoch, dass die Armmuskulatur nicht so stark abgenommen hatte, wie dies ohne vorheriges EKT zu erwarten gewesen wäre. Dies bestätigte auch sein behandelnder Arzt.
Schon zwei Wochen nachdem der Gips entfernt wurde, begannen wir mit Bankdrücken, jedoch mit sehr leichten Gewichten. Die Belastung für den restlichen gesamten Körper wurde jedoch im gesamten Training immer beibehalten.
Schließlich drückte Sebastian im Bankdrücken 115 kg, nur 6 Wochen nachdem ihm der Gips entfernt wurde und die Metallplatte immer noch in seinem Arm war. Nach einem Jahr wurde die Metallplatte aus seinem Arm entfernt. Zwei Wochen nach dieser Operation begannen wir wiederum mit EKT und hatten den gleichen Erfolg wie zuvor.
Ohne EKT während der Ruhephase und die Zugabe von Eiweiß hätte der komplette Körper durch die Ruhestellung abgebaut und ein Wiederaufbau des Muskels hätte mindestens doppelt so lange gedauert!
EKT ist somit eine sehr gute Methode, verletzte Knochen zu regenerieren und den Muskelabbau während der Gipstragephase zu minimieren.
Ich kann auf mehrere dieser erfolgreichen Fälle wie Sebastian verweisen. Darunter befinden sich Sportler wie Fussballer und andere Ballsportarten, aber auch Menschen, die ein konventionelles Fitnesstraining bei mir machen und die durch Unfälle Knochenbrüche erlitten hatten.
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