Professionell Fitness Horst Kellner zu BCAA
BCAAs können auch in flüssiger Form vor dem Fitnesstraining eingenommen werden. Schneller und bequemer ist die Einnahme via Kapseln. Man läuft nicht Gefahr, etwas zu verschütten und benötigt auch kein besonderes Behältnis.
Die täglich empfohlene und einzunehmende Mengendosierung sollte in etwa zwischen 5 und 15 mg liegen. Hierdurch lassen sich unangenehme Nebenwirkungen auf das körperliche Wohlbefinden weitestgehend verhindern. Gerade den besonders hart an sich arbeitenden Bodybuildern wird nahegelegt, den anabolen bzw. substanzaufbauenden Effekt ihres Krafttrainings durch BCAAs zu fördern.
Jedoch sind die
BCAA in der Sporternährung nur für den zusätzlichen bzw. ergänzenden Ausgleich der Belastungsspitze beim Training gedacht. Genauso wichtig ist die normale, gesunde Vollwerternährung unter der Einhaltung der richtigen, persönlichen Essensmenge. Personen können sich von den Richtlinien der Deutschen Ernährungsgesellschaft leiten lassen. Stets sind dabei auch gesundheitliche Belange wie beispielsweise etwaige Vorerkrankungen oder Allergien zu berücksichtigen. In besonderen Situationen ist auch die Hinzunahme eines ärztlichen Rates durchaus sinnvoll. Möchte man mit dem Kraftraining und Supplementierung eine Diät durchführen, so sollte man auf einen sinvollen Diät- und Ernährungsplan zurückgreifen. Die Anleitung bzw. Kontrolle durch einen erfahrenen Ernährungsberaters ist durchaus sinnvoll. Dann steht auf dem Weg zu optimalen sportlichen Ergebnissen nichts mehr im Wege. Der Weg in ein neues Körpergefühl ist damit geebnet.
Die Einnahme sollte idealerweise direkt vor dem Fitnesstraining erfolgen, um dadurch einen hohen Leistungslevel beim Krafttraining aufrechtzuerhalten.
Der Transportweg der
BCAA als essentielle Aminosäuren geht über den Magen, Darm und Blutbahn in die entsprechende Körpermuskulatur, genau dahin, wo sie für das intensive Training dringend benötigt werden. Hochwertige BCAAs Produkte beugen dem vor, und gehen auf dem Weg über die Leber nicht verloren. Flüssige BCAAs finden ihren Weg in die Muskulatur schneller und einfacher.
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