Bald beginnt wieder ein neues Jahr und Sie kennen es sicher, oder vielleicht gehören Sie auch zu den Menschen, welche sich für das neue Jahr gute Vorsätze machen. Das ist natürlich nichts negatives, denn für um eine Herausforderung meistern zu können braucht man auch ein Ziel. Jedoch sollte man beachten, dass man sich seine Trainings-Vorsätze bedacht auswählt, denn diese sollten realistisch sein.
Wenn man sich zu hohe oder unrealistische Ziele, wie zum Beispiel 20 Kilo abzunehmen oder mindesten 5 Mal in der Woche Sport zu treiben, setzt, dann wird man eventuell aufgrund von Frustration versagen. Dies wurde auch in einer US-Studie vom American College of Sports Medicine - „ACSM" welche in Indianapolis liegt, belegt. Shawn Talbot, vom ACSM-College, empfiehlt das man auf die richtige Balance achtet: Auf keinen Fall zu wenig Fitness betreiben, denn dann würde man sein Ziel nicht erreichen, aber auch nicht zu viel Sport, denn dann würde es wie bereits besagt in Frustration ausarten und im Endeffekt nicht zu bewältigen sein. Also ein Vorsatz wie nur 5 Kilo abzunehmen, oder nur drei Mal in der Woche trainieren zu gehen, währe um einiges Besser, das wird von Shawn Talbot empfohlen.
Sie können Ihre Chancen noch verdoppeln oder sogar verdreifachen, indem Sie sich mit einem guten Freund zusammentun und mit diesem gemeinsam die gleichen Vorsätze fassen. Es empfiehlt sich auch, dass man die Vorgesetzten Fitness Ziele graduell steigert, beispielsweise das man in den ersten Monaten nur 2 Mal pro Woche trainiert und sich danach auf 3 Mal pro Woche in den nächsten Monaten steigert. Laut einer Studie kann man seine Motivation für Sport auch noch erhöhen wenn man sich eine Sportart wie zum Beispiel Fußball oder Basketball aussucht, anstelle von monotonem Lauftraining. Das wichtigste ist hierbei einfach das man sich an eine Routine hält.
Mein Name ist Alessandro Reichgruber, ich schreibe über verschiedenste Fitness-Themen und gebe Tipps zum Muskel Training und ich erstelle ihnen einen Ernährungsplan Muskelaufbau. Sie können mehr auf meiner Website lesen, oder mich per Mail kontaktieren: a.reichgruber@gmail.com
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