Saunen auch outdoor nutzen
Die Geschichte der
Sauna reicht zurück bis in die Steinzeit. Die Finnen, die bis heute berühmt sind für diese Art des Bades, sollen sie vor rund zweitausend Jahren aus dem asiatischen Raum in die skandinavischen Gebiete mitgebracht haben. Zeugnisse sogenannter Badstuben, die sowohl Schwitzbäder als auch Räume mit einem Zuber oder einer Wanne bezeichnen, sind bereits aus dem 5. bis 8. Jahrhundert überliefert. Schon in dieser Zeit waren diese Stuben mit Holz ausgekleidet und hatten die typischen, aufsteigenden Bänke. Viele Überlieferungen aus dem Mittelalter berichten von der großen Beliebtheit, die die Badstuben in dieser Zeit erfuhren. Im 18. und 19. Jahrhundert ging das Badewesen nahezu komplett unter, öffentliche Badstuben wurden geschlossen. Die Gründe hierfür liegen vermutlich in der Ausbreitung ansteckender Krankheiten, aber auch in den Moralvorstellungen der Kirche, die den Sittenverfall in den Badstuben anprangerte.
Nach dem Zweiten Weltkrieg erlebte das Schwitzbad unter dem finnischen Namen „
Sauna" eine Renaissance: seit den 1920er Jahren waren vereinzelt
Saunaanlagen entstanden, hauptsächlich sogenannte
Sportsaunen. Zählte man 1960 noch 1.000
öffentliche Saunabäder, waren es zwanzig Jahre später bereits um die 5.000. Die meisten öffentlichen Saunabäder waren an Kuranstalten angegliedert und verschwanden mit deren Schließungen ab Mitte der 1980er Jahre. Neben den öffentlichen entstanden zahlreiche Saunaanlagen in Hotels, Fitnessstudios und Sportzentren. Die Zahl privater Saunaräume liegt heute ungefähr bei 1,6 Millionen, etwa 30 Mio. Bundesbürger ab 14 Jahren saunieren regelmäßig.
Die
Saunakultur ist in verschiedenen Ländern unterschiedlich: In Finnland, wie im übrigen skandinavischen Raum, kommt dem Besuch der Sauna eine andere gesellschaftliche Bedeutung zu als beispielsweise in Deutschland. Während man in Deutschland beim Saunieren wenig spricht, sind angeregte Unterhaltungen in skandinavischen Saunen an der Tagesordnung. Finnische Geschäftsleute saunieren sogar häufig gemeinsam und treffen hierbei geschäftliche Entscheidungen. Die berühmten Aufgüsse mit ätherischen Ölen sind hingegen hauptsächlich im deutschsprachigen Raum üblich, in Skandinavien weitgehend unbekannt.
Dem
Saunieren wird eine positive Wirkung auf die Gesundheit zugeschrieben: es soll den Körper gegen Erkältungskrankheiten abhärten und sogar bei einigen Erkrankungen therapeutisch angewendet werden. Hier ist Vorsicht geboten: Das Saunieren kann sich nur positiv auf das Immunsystem auswirken, solange man gesund ist. Ist man bereits durch eine Erkältung oder andere Erkrankungen geschwächt, stärkt ein
Saunagang die Abwehrkräfte nicht, sondern schwächt sie eher. Bei gesunden Menschen wirkt ein Saunabesuch kreislauf- und stoffwechselanregend und blutdrucksenkend. Angenehm ist auch die muskelentspannende Wirkung der
Sauna. Auch für die Haut ist das Schwitzen in Kombination mit Wasseranwendungen gut: es reinigt und fördert die Durchblutung.
Eingeteilt wird ein
Saunabesuch in eine Schwitzphase, die 8-15 Minuten dauern kann. In der Sauna liegt die Temperatur bei ca. 100 °C, bei einer Luftfeuchtigkeit von 5-10 %. Der Schwitzphase folgen eine Abkühlphase und eine Erholungsphase, die beide jeweils eine Viertelstunde dauern. Die Abkühlphase besteht meist aus einem kurzen Aufenthalt an der frischen Luft, hier kann die Lunge besonders gut Sauerstoff aufnehmen, und verschiedenen Kaltwasseranwendungen. Dies wiederholt man zwei- bis dreimal. Diese Werte sind jedoch nicht verbindlich, das Finden eines eigenen Rhythmus ist wichtig: Das eigene Wohlbefinden steht im Mittelpunkt eines Saunabesuches.
Kommentare von Besucher !
