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(Online-Artikel.de) - Wie bei so vielen Dingen im Leben kann die richtige Planung Gold wert sein - Bei einer Low Carb Diät ist das nicht anders...

Wie bei so vielen Dingen im Leben kann die richtige Planung Gold wert sein und entscheidet doch sehr oft über Erfolg oder Niederlage eines Vorhabens. Bei einer Low Carb Diät ist das nicht anders. In den folgenden Zeilen will ich dir zeigen, wie du dich optimal auf eine solche Diät vorbereitest, um sicherzustellen, dass du bis zum Ende durchhältst.

Tag 1:

Am ersten Tag solltest du einen Arzt konsultieren und dich durchchecken lassen. Insbesondere bei Low Carb Diäten ist nämlich Vorsicht geboten, denn es gibt derer sehr viele! Dein Hausarzt weiß welche Diät für deinem Stoffwechsel und Körpertyp am besten geeignet ist.

Das genaue Wissen darüber welcher Low Carb Diät du folgen willst ist auch für die kommenden Tage von großer Wichtigkeit, denn nur so kannst du dich für alle Eventualitäten wappnen.

Tag 2:

Da du nun weißt, welche Diät du angehen willst, solltest du zuallererst Ordnung in deiner Küche schaffen. Solange du dort nämlich noch eine Basis an Kohlenhydraten hast, kann es in späteren Stadien der Diät schwer für dich werden, die Finger davon zu lassen. Daher weg mit allen Nahrugsmitteln die Stärke, Zucker und Weizen enthalten. Die diät heißt ja schließlich Low Carb!

Nun solltest du genau planen, welche Mahlzeiten du in den kommenden 1-2 Wochen zu dir nehmen willst. Diese Art der Planung mag dir zwar überflüssig erscheinen, aber das ist sie keineswegs. Wenn du genau weißt, was du wann essen willst, dann ist es sehr viel einfacher auch genau das zu tun und dich nicht eventuell aufkommenden Ausreden hinzugeben. Unterschätze niemals deine eigene Fähigkeit eine Ausrede zu finden Kohlenhydrate zu essen, wenn du auf einer Low Carb Diät bist und nichts zu essen bereit steht, wenn du hunger hast.

Nachdem du einen Plan gemacht hast - und eine Einkaufsliste - solltest du gleich einkaufen gehen. Und vergiss auf dem Weg dahin nicht deine Kohlenhydrate aus der Küche mitzunehmen.

Tag 3:

Heute ist der erste Tag an dem du tatsächlich anfängst so zu essen wie es deine Diät vorschreibt. Selbstverständlich kannst du schon am ersten Tag damit anfangen, aber nach meiner Erfahrung hilft es, mit klarem Kopf und klarer Planung Morgens mit seiner Diät anzufangen und nicht mitten am Tag oder abends.

Heute ist ausserdem der Tag an dem du einen Großteil der Speisen vorbereiten solltest, welche du gestern für die kommenden 1-2 Wochen vorausgeplant hast. Je nach der Variante der Low Carb Diät der du folgst, kann das bedeuten, dass du einige Speisen vorkochst und einfrierst. Glaube mir, eingefrohrene Speisen können dir die Diät retten, wenn dich eine Zucker-Hunger Attacke heimsucht!

Tag 4+:

An den kommenden Tagen wirst du voraussichtlich einige der typischen Symptome erleiden, die so viele Low Carb Neulinge erfahren: Müdigkeit, Heißhungerattacken und Zweifel an der Diät. Genau hier wird sich deine gewissenhafte Planung der ersten drei Tage auszahlen, denn du bist insbesondere auf die Heißhungerattacken vorbereitet.

Die oben beschriebenen Symptome sind bei einer Low Carb Diät oft normal, denn dein Körper muss sich erst daran gewöhnen Fett anstatt Glukose zu verbrennen. (Sollten die Symptome allerdings nicht weg gehen, unbedingt einen Arzt aufsuchen.)

Das war's: Wenn du die ersten 2 Wochen überstanden hast, dann sollten in der Regel auch die Symptome verschwinden und du wirst merken, dass du über eine sehr viel ausgeglichenere Energie verfühst, bessere Laune hast und deine Kleidung beginnt etwas zu groß zu werden.