Gesunde Medizin
Laut einer aktuellen repräsentativen Studie der Techniker Krankenkasse empfinden acht von zehn Deutschen ihr Leben als stressig, jeder Dritte steht sogar ständig unter Druck. Nur ein Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung verschafft auf Dauer die nötige Energie, um seine persönlichen Ziele zu erreichen. Wer Körper und Seele Zeit zur Erholung gibt, fühlt sich erfrischt und vital. Den Alltagsstress hinter sich zu lassen – das hilft, um besser mit den täglichen Belastungen umgehen zu können, die eigenen Ressourcen zu nutzen und ein Leben mit spürbar mehr Lebensfreude zu führen. Mehr über den Weg zurück ins Gleichgewicht in der November-Ausgabe von Gesunde Medizin.
Was tun, wenn Dauerstress und Überlastung zuviel werden? Der Physiotherapeut und Chirotherapeut Günther Grasse aus München hat ein Zehn-Punkte-Programm entwickelt, um leichter in die eigene Mitte zu kommen und in ihr zu bleiben. Der erste Schritt dabei ist die Befreiung von Altlasten – das bedeutet auch, Entscheidungen jetzt und heute zu treffen und nichts vor sich her zu schieben. Der zweite wichtige Punkt ist die Ernährung. Denn gerade bei beruflichem Stress sparen viele Menschen die wertvolle Zeit zuerst bei ihren Pausen ein – eine Planung, die sich schnell rächt. Wer Mahlzeiten ausfallen lässt, riskiert einen rasanten Konzentrationsabfall. Regelmäßige Pausen sind notwendig, ebenso ideal sind drei Hauptmahlzeiten am Tag. Bei einer dieser Mahlzeiten sollte die Portion gemäß einer alten chinesischen Regel in die hohle Hand passen, zwischendurch sind kleine Obst- und Gemüse-Snacks erlaubt. Zu den Top Ten der Anti-Stress-Lebensmittel zählen Mandeln, Pistazien und Walnüsse sowie Avocados, Brokkoli und Orangen. Alle anderen Nahrungsmittel, mit denen sich Stress reduzieren lässt sowie die weiteren Tipps vom Günther Grasse finden sich in der November-Ausgabe von Gesunde Medizin.
Weitere Themen im Heft sind unter anderem „Beauty-Schätze aus dem Meer", „Leberprobleme oft Ursache für Müdigkeit" und „Streit – Wenn die Fetzen fliegen lernen". Außerdem beinhaltet die November-Ausgabe den Bericht des Leser-Test-Clubs zum Experimentieren mit Farbbrillen sowie den Experten-Club zum Thema Schlafstörungen.
Gesunde Medizin bietet monatlich journalistisch anspruchsvolle Beiträge zu Gesundheits- und Medizinthemen sowie unterhaltsame Reportagen über interessante Menschen und reizvolle Reiseziele. Das Leserforum bietet mit dem Testclub und dem Expertenclub eine lebendige Möglichkeit, eigenes Gesundheitswissen miteinzubringen. Gesunde Medizin kostet als Einzelheft 2,00 € und ist in jedem gut sortierten Zeitschriftenhandel erhältlich.
AnsprechpartnerNicole Franke-Gricksch
Chefredakteurin Gesunde Medizin
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