Besonders die Weihnachtszeit ist eine ruhige und besinnliche Phase. Dann hat man endlich mal Zeit für die Familie und für Freunde. Gerade in diesen Tagen wird viel geschlemmt und so steht man nach Weihnachten meisten mit ein paar Pfunden mehr als vorher da. Nach den Feiertagen heißt es dann: Abnehmen.
Aber wie macht man das am besten?Es gibt jede Menge Diäten und alle versprechen schnell und ohne Hunger abzunehmen. Doch die meisten Diäten fordern nur für kurze Zeit eine
Ernährungsumstellung. So muss man zum Beispiel ganz auf Kohlehydrate verzichten oder man darf kein Gemüse mehr essen. Tatsächlich nehmen die meisten Menschen in kurzer Zeit auch einige Pfunde ab. Irgendwann ist die
Diät zu Ende und man kehrt zu den alten, nicht immer gesunden Ernährungsgewohnheiten zurück. Nach den vielen Entbehrungen will man nicht mehr darben. Dann essen die meisten Menschen sogar mehr als normal.
Dann sind in null Komma nichts alle Pfunde wieder auf den Hüften. Zudem machen viele Menschen den Fehler während der
Diät keinen Sport zu machen. Was viele vielleicht nicht wissen: durch eine strenge
Diät kann der Körper auch Muskelmasse abbauen. Weniger Muskeln verbrauchen auch weniger Energie und so wird das Abnehmen immer schwieriger. So hat sich die Anstrengung dann am Ende nicht gelohnt, denn abgenommen hat man dann nichts. Wer danach dann noch wieder voll zulangt wird gegebenenfalls sogar noch weiter zunehmen.
Diesen Effekt kann man allerdings umgehen. Die Ernährung sollte niemals nur für zwei Wochen umgestellt werden, sondern am besten für eine lange Zeit in den Alltag integriert werden können. Auf dem Essensplan sollten durchaus auch ab und zu mal kleine Sünden stehen, damit man den Heißhunger vermeidet. Mit Sport kann man viel erreichen. Fangen Sie klein an - es muss nicht gleich ein Marathonlauf sein. Benutzen Sie zum Beispiel die Treppe statt den Aufzug.
Kommentare von Besucher !
