Übergewicht schadet der Gesundheit. Das wissen vermutlich alle Menschen. Trotzdem nimmt die Zahl der an krankhafter Fettsucht (Adipositas) leidenden Erwachsenen ständig zu. Selbst bei Kindern und Jugendlichen ist Übergewicht ein massives Problem. Die Folgen eines stark erhöhten Körpergewichtes sind unter anderem Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Herzinfarkt, erhöhtes Arthrose-Risiko, Bluthochdruck, Lungenerkrankungen, Gallen- oder Harnsteine, Thrombosen, arterielle Verschlusskrankheit (Durchblutungsstörungen) und sogar Impotenz. Auch das Krebsrisiko ist stark erhöht. Die Tendenz zum Übergewicht hängt von zahlreichen Faktoren ab. Man isst zu viel, zu fett und zu süß. Hinzu kommt, dass wir uns immer weniger körperlich betätigen, der Alltag wird einfach so komfortabel wie möglich gestaltet.
Man fährt mit dem Auto zum Bäcker um die Ecke um seine Frühstücksbrötchen zu holen und auch am wohlverdienten Wochenende macht man es sich lieber auf der Coach vor dem Fernseher gemütlich anstatt einen kleinen Spaziergang im Wald oder im nahegelegenen Park zu machen. Natürlich ist und bleibt der Hauptgrund für Übergewicht eine falsche Ernährung. Wer sich aus Zeitgründen ständig mit Fastfood vollstopft braucht sich eigentlich nicht wundern, wenn der Zeiger der Waage kontinuierlich nach oben geht. Diäten bringen oftmals nur einen kurzen Erfolg.
Gesunde Ernährung hingegen führt zu einem langfristigen Erfolg ohne den bekannten „Jojo-Effekt". Nur durch eine Ernährungsumstellung können falsch antrainierte Essensgewohnheiten abgelegt werden, wobei auch dies nicht von einem Tag auf den anderen funktioniert. Der Körper muss sich erst wieder an die „neue" Nahrung gewöhnen. Die „falsche" Ernährung hat man sich ja schließlich auch quasi „angewöhnt", denn in den meisten Fällen ist niemand schon übergewichtig zur Welt gekommen. Gesunde Ernährung besteht vor allem aus möglichst natürlicher und abwechslungsreicher Kost. Wer sich ausgewogen ernähren möchte, sollte viel Obst und Gemüse aber auch Vollkornprodukte wie Vollkornreis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot usw. essen. Diese Nahrungsmittel sorgen außerdem für ein sehr gutes und lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Wer dann noch Fett und Süßigkeiten einspart ist auf einem guten Weg zum Normalgewicht.
Andreas Mettler
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