Natürlich leicht einschlafen und durchschlafen
Nach einem erholsamen Schlaf ist die Welt meist wieder in Ordnung, man ist gut gelaunt, fit und für den Stress des Tages gerüstet. Wer von uns möchte morgens nicht aufwachen und sich wie neugeboren fühlen? Normalerweise brauchen wir uns um diese Erholungspause gar nicht zu kümmern, denn der Körper holt sie sich von selbst, wenn er sie nötig hat. Wie sehr allerdings unsere Leistungsfähigkeit und unsere Stimmung von der Schlafqualität abhängen, wird uns erst bewusst, wenn wir schlecht geschlafen haben. Der Körper spart beim Schlafen allgemein Energie. Schlaf ist unsere wichtigste Quelle für Erholung, Entspannung und neue Energie. Er ist die natürliche Basis für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Guter Schlaf macht fit, natürlich schön und ist außerdem Balsam für die Seele. Wenn wir zu wenig Schlaf haben, beeinflusst das unsere Energie und Gefühle, unsere Partnerschaft, den Job, einfach unser ganzes Glück. Die Folgen von zu wenig Schlaf können sich auf die Tagesbefindlichkeit auswirken, unter anderem in Form von Müdigkeit und Unwohlsein, Konzentrations- und Leistungsschwäche, Gereiztheit, Muskelschmerzen, aber auch depressive Verstimmungen sind dann an der Tagesordnung. Gibt man seinem Körper über einen längeren Zeitraum nicht genügend Schlaf, kann es zu organischen Funktionsstörungen kommen. Bei Männern können sich dann sogar Erektionsprobleme einstellen.
Am häufigsten handelt es sich dabei um die erektile Dysfunktion, auch bekannt unter der Bezeichnung Impotenz etc.. Durch zu wenig Schlaf fühlt man sich frustriert, unzufrieden, ist ungerecht und nicht voll leistungsfähig. Sie sollten also darauf achten, immer ausreichend zu schlafen. Der Kernschlaf dauert bei Erwachsenen zwischen vier und fünf Stunden und besteht zum größten Teil aus Tiefschlaf. Die Schlafdauer ist vom Lebensalter abhängig. Mit höherem Alter nimmt das Schlafbedürfnis ab. Für Erwachsene sind etwa acht Stunden normal. Es gibt natürlich auch Menschen, die mit sechs Stunden auskommen.
Probieren Sie einfach für sich das richtige Schlafmaß herauszufinden, indem Sie einige Tage hindurch zur selben Zeit schlafen gehen und genau registrieren, nach wie viel Stunden Sie wieder aufwachen. Von Schlafstörungen spricht man bereits dann, wenn Sie häufig nicht einschlafen können, häufig kurz aufwachen, nachts wach herumliegen, der Schlaf unruhig und flach ist, wenn der Schlaf einfach nicht erholsam ist und diese Störungen über einen längeren Zeitraum hinweg andauern. Was können Sie tun, wenn Sie Schlafprobleme haben? Versuchen Sie auf Kaffee oder Tee nach 18 Uhr zu verzichten, da diese Getränke anregend und stimulierend wirken. Alkohol am Abend macht depressiv. Trinken Sie also möglichst wenig davon.
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