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Mindestens jeder von uns wollte schon einmal seinen Wunsch verwirklichen, sein Gewicht endlich zu reduzieren. In Europa sind die Deutschen die dicksten Menschen – laut einer aktuellen Studie. Schon diese Tatsache solle uns endlich mal zu denken geben.
Doch seine Wünsche und Ziele zum Thema kilo abnehmen auch in die Tat umzusetzen, das tun leider nur sehr wenige von den betroffenen, die nicht mehr in die Zielgruppe der hungernden Teenager fallen, sondern wirklich ein gesundheitliches Problem mit ihrem Gewicht haben.
Daher hier ein Erfolgsplan, wie Sie endlich Ihr Traumziel erreichen:
1. Halten Sie Ihre Motivation im On-Top
Die Motivation ist die größte Hürde, die es zu überwinden gibt. Mein Tipp:
Arbeiten Sie mit dem Belohnungssystem:Haben Sie es mal wieder geschafft über einen längeren Zeitraum Ihre Vorsätze zu verfolgen, belohnen Sie sich mit ihrem individuellen Geschenkchen. Dies kann etwas zu essen sein, muss es aber nicht. Gönnen Sie sich aber einfach etwas Besonderes, dafür, das Sie es bis jetzt geschafft haben. Das Belohnungssystem ist die einfachste Möglichkeit, seine Motivation aufrecht zu halten.
2. Machen Sie Sport – aber nicht alleine
Tun Sie sich mit Menschen zusammen, die das gleiche Problem haben wie sie und arbeiten Sie gemeinsam an Ihren Kilos. Einen gemeinsam ausgemachten Termin mit Freunden sagt man ja nicht so schnell ab, wie seine eigenen Termine.
3. Fokussieren Sie sich auf Obst und Gemüse
Versuchen Sie ihren Gewohnheiten zu trotzen und greifen Sie lieber nach Obst anstatt nach Süßigkeiten. Eine schöne Ananas schmeckt süß, ist gesund und wird ihnen ein besseres Gefühl geben, als wenn Sie wieder die ganze Gummi-Bärchen-Tüte verputzt haben. Versuchen Sie besondern abends nicht mehr sehr fettig oder Kohlenhydratlastig zu essen, damit Sie auch langfristig Erfolge sehen und das Projekt "
abnehmen
kilo" nicht wieder so schnell verwerfen.
Halten Sie sich an diese 3 Grundregeln, werden auch Sie schneller zum Erfolg und zum abnehmen kommen, als Sie es jemals vermuten hätten.
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