Stress ist bei den meisten Menschen ein Begleiter des Alltags. Häufig haben Geplagte das Gefühl, der Frustbewältigung nicht gewachsen zu sein und vermeiden aktive Schritte zur Stressbekämpfung. Der wilde Tiger Stress, wie ihn die Gründerin und Leiterin des Deutschen Fachzentrums für Stressbewältigung Doris Kirch zu nennen pflegt, kann aber wirksam gezähmt werden. Nötig sind fünf Schritte und ein bisschen Geduld, denn der Weg zur inneren Ruhe ist nicht einfach. Das Online-Kaufhaus shopping.de stellt die einzelnen Etappen vor.
Zunächst rät die Expertin zu erhöhter Achtsamkeit im stressverschleierten Leben. Die Gegenwart sollte die primäre Rolle im Alltag spielen. Zur Stärkung der Konzentration helfen verschiedene meditationsähnliche Achtsamkeitsübungen. In der zweiten Etappe ist es wichtig, die äußeren Ressourcen zur Frustbewältigung zu nutzen. Oft neigen Menschen zu einem erhöhten Maß an Erwartung, was ein Umdenken erforderlich macht. Klare Ziele im Beruflichen und Privaten fördern die Motivation, sollten aber nicht zu hoch gesteckt sein.
Auch den inneren Ressourcen sollte erhöhte Aufmerksamkeit geschenkt werden. Ein gesundes Selbstwertgefühl hilft beim Umgang mit Stress ebenso wie ein gezieltes Herangehen an Problemlösungen. Schritt vier und fünf von Stresscoach Kirch befassen sich mit dem Thema Zeitmanagement und der richtigen Ernährung. Analyse und Planung des Alltags lassen so manchen Frust vermeiden und auch der Körper will fit gehalten werden. Das "Handbuch Stressbewältigung" von Doris Kirch ist durch die Ausrichtung auf dauerhaften Erfolg hilfreicher als manch andere Bücher zum Thema. Weitere Informationen:
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