Dauerhaft Abnehmen
Abnehmen ist nicht immer einfach, aber doch machbar. Etwas schwieriger ist es, das erreichte Gewicht dann auch zu halten. Viele Menschen haben es mit dem Abnehmen geschafft, jedoch irgendwann wieder zugenommen.
Dauerhaft abnehmen ist nicht mit einer Diät zu erreichen - man muss seine Essgewohnheiten umstellen und seine Lebensweise grundsätzlich ändern.
Besonders der berühmte "
JoJo Effekt" macht vielen Menschen zu schaffen, die dauerhaft abnehmen wollen. Dieser ist die Folge von Diäten, Schlankheitskuren und Crash-Diäten, von falscher bzw. zu wenig Ernährung und anderen Fehlern, die man leider in der Hoffnung auf den kurzfristigen Erfolg viel zu schnell begeht. Zwar sind radikale Vorgehensweisen wie zum Beispiel die Kohlsuppendiät mit Sicherheit von schnellem Erfolg gekrönt, jedoch kann man davon ausgehen, dass zwangsläufig wieder an Gewicht zugelegt wird. Je schneller man an Gewicht verliert, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass die verlorenen Kilos in kurzer Zeit wiederkommen. Ein weiteres, oft unterschätztes Hindernis ist der oft auftretende Abbau von Muskulatur anstatt von Körperfett. Dadurch reduziert sich der Energieverbrauch - was bedeutet, dass dadurch weniger Kalorien verbrannt werden, der Stoffwechsel sich verlangsamt und man trotz gesundem Essen kaum noch an Gewicht verliert.
Um dauerhaft abzunehmen, bedarf es deshalb zum einer Methode zum
Abnehmen, die die Gewichtszunahme durch den JoJo Effekt verhindert und zum anderen den Muskelabbau nicht fördert. Weiterhin ist eine dauerhafte und gesunde Ernährungsumstellung zum Abnehmen sehr wichtig. Hierbei geht es um eine Lebensweise die nicht als "Dauer-Diät" anzusehen ist, sondern um einer innere Einstellung, die man auch nach dem Abnehmerfolg weiterverfolgen kann und will. Eine gute Idee ist es deshalb, einen professionellen Ernährungsberater um Hilfe zu bitten. Dieser erstellt einen individuellen Ernährungsplan und berät und betreut in der Abnehmphase. Sport spielt natürlich auch eine große Rolle beim Thema
dauerhaft
abnehmen. Die Muskeln werden beansprucht und demnach auch nicht abgebaut. Zudem erhöht sich der Kalorienverbrauch, das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und man fühlt sich insgesamt kräftiger und gesünder.
Um dauerhaft abzunehmen, ist eine ausgewogene, aber kalorienreduzierte Ernährung unumgänglich. Es ist vor allem wichtig, über den Tag verteilt kein großes Energiedefizit aufzubauen. Ernährung mit vielen Ballaststoffen wie zum Beispiel Obst, Gemüse und Salate macht satt und liefert Energie. Nach der Diät darf man hier auch weiterhin nach Herzensluft zugreifen. Vermieden oder zumindest in Maßen konsumiert werden sollte auf jeden Fall fettiges und kalorienreiches Essen. Vor allem in versteckten Dickmachern wie Paniertem, Soßen, Dressings, Wurst und anderen Nahrungsmitteln lauert die Gefahr. Um dauerhaft abzunehmen, gibt es sinnvolle Alternativen. Zum Beispiel kann man die Butter durch fettarmen Frischkäse ersetzen oder anstatt Fleischwurst lieber ein oder zwei Scheiben Putenbrust genießen.
Befolgt man diese Tipps zum Abnehmen und ist dann noch der nötige Wille vorhanden, ist man schon auf einem guten Weg, dauerhaft abzunehmen.
Kommentare von Besucher !
