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(Online-Artikel.de) - Zu mehr Gesundheit und Ausgewogenheit mit Work-Life-Balance.

Zu mehr Gesundheit und Ausgewogenheit mit Work-Life-Balance. Wohl zu keiner Zeit gab es so viel Disbalance wie heute. Und zwar durchgehend in den verschiedensten Bereichen. Und das obwohl doch die sogenannte moderne Zeit so viele Verbesserungen bringen sollte?

Was ist passiert?

Obwohl wie zu keiner Zeit ein solcher Wohlstand (für manche) existiert, fühlen sich doch so viele Menschen um Ihr Leben betrogen. Anstatt weniger zu arbeiten, arbeiten wir immer mehr und härter. Und das trotz neusten technischen Errungenschaften die das Leben (eigentlich) erleichtern sollten. Was also in aller Welt ist dann geschehen?

Nun, wir leben in einer Konsumgesellschaft. Wenn schon Jungendliche sich bis zum geht nicht mehr verschulden nur um Trendy zu sein, wenn Glück und Zufriedenheit nur noch mit Besitz gleichgestellt wird, so haben wir wirklich vieles verloren was ein erfülltes Leben ausmachen sollte.

Aber zurück können wir nicht mehr, sondern nur vorwärts. Aber wie wir unser Leben jetzt managen wollen, da gibt es viele Möglichkeiten.

Das Work-Life-Balance-Rad (WLB)

Folgende Faktoren bestimmen das WLB:

•  Gesundheit
• Spiritualität
• Arbeit
• Kontakte
• Emotionen (Beziehungen und Bindungen)
• Intellekt (Entwicklung und Weiterbildung)

Diese sechs Faktoren zusammen machen 100% aus. Bitte setzen Sie jeweils nebst den oben genannten Faktoren eine Prozentzahl hin wie Sie Ihr jetziges Leben einteilen. Angenommen der Monat hat ca. 720 Std. Davon arbeiten Sie 170 Std.  dann wären das schon mal 23%. Jetzt käme sicher auch mal der Schlaf hinzu der sich ca. 240 Std. rechnen würde. Das wären dann 33% und kämen der Gesundheit zu Gute. Wenn Sie zudem (gesunden) Sport betreiben, würde sich das ebenfalls der Gesundheit zurechnen.  Vergeben Sie nun für alle Faktoren die entsprechenden Prozente die wie schon beschrieben zusammen 100% ergeben sollten.

Das ist das WLB nach Stunden gerechnet. Das zweite WLB sollte allerdings nach Ihren subjektiven Empfinden vergeben werden. Weil dieses im Grunde genommen sogar das wichtigere ist. Bezüglich Gesundheit könnten hier durch die Schlafstunden leicht zu viele Prozente hinzukommen, obwohl in Wirklichkeit überhaupt nicht gesund gelebt wird. Hinzukommend wird das Ganze noch verfälscht, dass zu wenig Schlaf und zu viel Schlaf auch wieder ungesund sind.  Angenommen Sie rauchen und trinken über das Mass und schlafen aber 8 Stunden pro Tag, dann käme hier bezüglich Gesundheit sicher ein falsches Bild auf. Seien Sie also gegenüber sich selber ehrlich und bewerten Sie solche gesundheitsschädigende Faktoren in dem Sie diese bezogen auf die Gesundheit entsprechend angemessen bewerten. Eigentlich sollte Ihnen das erste WLB nur aufzeigen, wie viele Stunden in was investiert wurden. Damit können auch besser bestimmte Faktoren-Spitzen aufgezeigt werden. Angenommen Sie arbeiten 300 Stunden und aber schlafen nur 150 Stunden pro Monat, so heisst das eben immer noch nicht, dass dies wirklich ungesund ist wenn Sie dazu der Typ sind. Vielleicht aber ist es auch nur für einen bestimmten Zeitraum gesund und gültig. Aber auf die Dauer vermutlich bestimmt nicht mehr.
 
Wie man sieht, ist eine solche Bewertung alles andere als einfach. Es soll Ihnen aber die Möglichkeit geben, solche Faktoren zu bewerten, um für sich selber einen Eindruck zu erhalten, wo im Leben mögliche Mängel bestehen könnten.

Vermutlich werden Sie also nach der Auswertung merken, dass bestimmte Faktoren sehr gering ausgefallen sind und andere wiederum sehr hoch. Angenommen Sie arbeiten sehr viel, dann wird sofern Sie sich in einer Beziehung befinden, vermutlich die Emotionale Beziehung/Bindung zu Ihrem/n Partner/in leiden. Es kann aber auch sein, sofern Sie ein grösseres Bedürfnis nach Spiritualität haben, dieses als Mangel erfahren, weil Sie beispielsweise zu viel in eine Beziehung investieren.  Es gibt hier also viele Faktoren die eine Rolle spielen könnten. Letztendlich ist es wichtig, dass Ihnen das WLB aufzeigen kann, wo mögliche Engpässe sind und wo möglicherweise Änderungen im Leben anstehen sollten.

Gesundheit

Das wichtigste im Leben ist die Gesundheit. Denn ohne sie sind alle anderen Faktoren im stärksten Masse gefährdet! Aber gerade dort scheinen viele Menschen sich um alles andere zu kümmern, nur nicht um die Gesundheit. Warum das so ist, muss jeder wohl für sich selbst beantworten. Der heutige Markt lockt mit Genuss der sich anscheinend ja nicht auf normalen Wege mehr erreichen lässt. Stattdessen wird das gegessen was gut schmeckt, nicht aber unbedingt was gesund ist. Und, solange der Körper nicht reklamiert, wird fröhlich weiter konsumiert. Wenn dann mal doch etwas auftritt, gibt's ja die Chemie die gefälligst besser gestern als heute helfen soll. Irgendwann aber läuft jedes Fass über und dann ist es oft schon zu spät.

Ernährung

Es gibt schon mehrere bewährte Systeme von denen ich die Ernährungspyramide  vorstellen möchte.

Unten stehen die Grundnahrungsmittel wie Brot, Reis, Nudeln, Hülsenfrüchte usw. zum einen, sowie Getränke wie Wasser, Fruchtsäfte etc. zum anderen. Gerade hier aber ist auch die Frage zu klären, was für Brot beispielsweise gegessen wird. Weisses Brot esse ich eigentlich nur in Ausnahmefällen. Wenn dann dunkles Brot und Vollkornbrot. Beim Reis dasselbe. Der Voll-Reis gibt bestimmt viel mehr her als der geschälte weisse Reis.

Ganz oben auf der Pyramide stehen natürlich die tierischen Fette und Süssigkeiten. Ganz klar, dass es diese mit Vorsicht zu geniessen gilt. Es gilt sich auch bezüglich Süssigkeiten zu überlegen, ob es nicht besser ist solche mit etwas Natürliches zu ersetzen. Ich esse diesbezüglich für den kleinen Hunger zwischendurch  Studentenfutter. Probieren Sie es mal.

Mein Tipp: Versuchen Sie je länger je mehr bei allem was Sie konsumieren, nur gesundes zu sich zu nehmen. Auch wenn das kaum möglich ist, so haben Sie die Prioritäten in die richtige Richtung gesetzt. Wenn dann halt wieder mal Pommes oder was auch immer ansteht, geniessen Sie diese dann umso mehr!

Schlaf

Wenn's geht, schlafen Sie mindestens ein- oder aber zweimal am Tag. Gönnen Sie sich ein kleines Schläfchen zwischendurch. Sie werden feststellen, wie kraftvoll Sie sich dann wieder Ihrem Tagesgeschäft widmen können.

Bewegung

Bewegung ist für Körper, Seele und Geist gut. Also das tägliche spazieren in der freien Natur mindestens 30 Minuten lang sollte schon drin liegen.  Regelmässiger Sport, das heisst etwa zweimal pro Woche wären nicht schlecht. Wenn Sie dazu keine Zeit haben, diesen auswärts in einem Fitnessstudio oder dergleichen zu praktizieren, warum legen Sie sich nicht einen Hometrainer an? Ich selbst habe ein Ganzkörpertrainingsgerät das ich ca. zweimal pro Woche brauche. Sommer wie Winter. Das ist der grosse Vorteil eines Hometrainers. Überhaupt ist die Regelmässigkeit ein sehr wichtiger Faktor wie das mehrmalige tägliche Zähneputzen ja auch.

Spiritualität

Es gibt viele Definitionen über den Begriff Spiritualität, was aber im weitesten Sinne Geistigkeit bedeutet.  In der Spiritualität geht es um das sich Beschäftigen unter anderem mit dem tieferen Sinne des Lebens. Es bedeutet herauszufinden, warum bin ich hier, was ist meine Aufgabe, wohin gehe ich usw.

Jemand der sich damit auseinandersetzt, wird oft als tiefgründiger Mensch bezeichnet der gerne tiefer schaut und sich nicht nur mit den oberflächlichen Betrachtungen von  Erscheinungen zufrieden gibt. Aber im Grunde genommen hat jeder Mensch auf seine Art und Weise das Bedürfnis nach Spiritualität.

Gerade heute äussert sich das in der problematischen Tendenz vermehrt nach Drogen zu greifen um eben diese Geistigkeit zu erfahren. In unserer vermehrt hecktischen Welt ist für sowas wie Spiritualität einfach kein Platz mehr vorhanden. Da muss man sich nicht wundern, warum immer mehr Menschen sich von dieser materialistischen Gesellschaft abkehren.

Über dieses Thema wurden tonnenweise Bücher in einer geradezu unglaublichen Vielfalt geschrieben. Es gibt wohl kaum jemand mehr, der hier auch nur ansatzweise das Ganze in seiner Fülle noch durchschauen könnte. Die Verwirrung ist umso grösser, das manche konkurrierenden  Systeme sogar noch einen Absolutheitsanspruch setzen wollen.

Was aber heisst das für den einzelnen? Nun, es gilt seinen Weg durch das Dickicht zu finden und einen Weg einzuschlagen. Auch ich kann Ihnen hier nur Tipps und Tricks geben und an meinen Bespiel vorführen.

Seit ich 40 Jahre war, praktiziere ich Zen. Mir persönlich hat dieser Weg geholfen mich besser im Leben zu zentrieren, da  es in meinen Leben eine Zeit gab, in der ich nun wirklich sehr verkopft war. Zen hilft in diesem Sinne, Gedanken wie Wolken am Himmel zu betrachten und sie vorbeigehen zu lassen. Ein sehr schöner Zustand in der Zen-Meditation ist  vor allem, wenn blauer Himmel auftaucht, sprich die Gedanken ruhen. Es entsteht dann eine Art tiefe Entspannung, Kraft und Klarheit. Das sind dann auch die Momente, in der ich am meisten Energie tanken kann und meine oft eingebildeten Probleme wieder ablegen kann.

Mein Tipp: Suchen Sie eine Meditationsform wie Yoga oder aber sogar Zen. Damit können Sie vieles schon mal abdecken was das Bedürfnis nach Spiritualität ausmacht. Zudem gibt es Ihnen auch wie der Sport einen Ausgleich auf geistigem Gebiet.

Arbeit

Die viel geliebte und gehasste Arbeit. Wir alle leben von der Arbeit (also mit gewissen Ausnahmen) um unsere Existenz zu bestreiten. Gerade aber hier sind viele Unstimmigkeiten vorhanden. Denn Arbeit sollte ja Freude machen und ganz massgeblich zur Erfüllung beitragen.


So zumindest sollte es sein. Vermutlich aber leider nicht so einfach zu erreichen wie's aussieht. Denn, als Angestellter ist man ja bestimmten Zwängen ausgesetzt die nicht unbedingt das sind was man sich eigentlich vorgestellt hat.

Wie aber wirkliche Zufriedenheit und Erfüllung im Beruf finden? Auch wieder keine leicht zu beantwortende Frage. Es gilt sich zu fragen, kann ich in meiner jetzigen Situation meine Ziele erreichen? Wenn ja, gilt es mögliche Unstimmigkeiten im jetzigen Umfeld zu bereinigen, oder aber begeben Sie sich auf den Zug des Unternehmers. Nämlich nur dort sind Sie wirklich Ihr eigener Boss. Mit allen Konsequenzen allerdings.

Kontakte

Soziale Kontakte sehr wichtig. Aber eben nicht irgendwelche Kontakte, sondern solche die für beide eine Win-win Situation bedeuten.

Emotionen (Beziehungen / Bindungen)

Babys die von der Mutter getrennt und ohne Liebe aufgezogen wurden starben ziemlich früh. So aus einen wissenschaftlichen Experiment. Ein besonders schwarzes Kapitel, das wohl kaum weiterer Kommentare bedarf.

Daraus ersehen wir aber wie wichtig emotionale Beziehungen sind, um unter anderem Befriedigung und Glück zu erfahren. Es gilt sehr wohl solche Beziehungen einzugehen, doch auch immer wieder an den gegebenen Umständen anzupassen, oder aber sogar wieder zu lösen. Ein Kind kann auch nicht ein Leben lang an die Mutter gebunden sein, sondern muss irgendwann eigene Wege gehen um erwachsen zu werden. Damit ist aber nicht gemeint, dass die Beziehung abgebrochen wird, sondern eben die Emotionale Beziehung auf ein angemessenes Verhältnis anzupassen das dem jeweiligen Alterstand entspricht.

In dem Zusammenhang möchte ich noch gerne Friedmann Schulz von Thun erwähnen, der herausgefunden hat, dass unsere Kommunikation auf einen Vier-Seiten-Modell basiert. Da ist zum einen die Sachebene, Appellseite, Beziehungsseite und die Selbstkundgabe. Diese vier Seiten zeigen ziemlich klar auf, wie komplex unsere Beziehungen zum Gegenüber sind. Es gilt sich daher stetig im zwischenmenschlichen Bereich auszubilden bzw. dazuzulernen.

Intellekt  (Entwicklung / Weiterbildung)

Wir leben heute in einer Informationsgesellschaft in der Informationen Kapital bedeuten. Es gilt allerdings das für Sie richtige Wissen zu konsumieren. Sie als Unternehmer sollten in erster Linie sich Wissen aneignen was Ihrem Geschäft zugutekommt. Aber eben nicht nur! Ein ganzheitlicher Ansatz der Weiterbildung ist wichtig. Lernen Sie aus den diversesten Gebieten. Auch Charakterbildung in Form von Wissen aus dem spirituellen Bereich, sowie aber auch die Aneignung von psychologischem Wissen ist möglicherweise entscheidend. Allgemeinwissen natürlich auch, aber immer in Priorität zu Ihren Zielen und Ihrer augenblicklichen Entwicklung.

Viel Erfolg und alles Gute wünscht Ihnen
Walter Glaser
Website EaseFlow: www.easeflow.net