Im Falle des
Vitamin D sind sich die Experten nicht so ganz einig, ob sie es überhaupt zu den Vitaminen hinzuzählen. Denn einerseits kann der Körper es zum größten Teil selbst herstellen, andererseits arbeitet es im Grunde wie ein klassisches Hormon. Aber überlassen wir diesen Streit den Experten. Uns soll es genügen, dass wir in der Regel eine bestimmte Menge Vitamin D zusätzlich mit der Nahrung aufnehmen müssen. Sehr gute und preiswerte Vitaminpräparate sind in der Online Apotheke erhältlich. Für weitere Informationen zur Gesundheit eignen sich auch andere Webseiten, wie Neu
Markenpillen. Vitaminpräparate gibt es schließlich in allen möglichen Arten und Formen.
Das Vitamin D ist der Überbegriff für zwei verschiedene Substanzen, die
Vitamine D2 und
D3. Beide werden vom Körper selbst hergestellt, wobei das
Vitamin D3 die gängigere Form ist. Es wird aus Cholesterin, genauer gesagt aus einer Vorstufe des Cholesterins, hergestellt, das im Körper reichlich vorhanden ist. Woran es manchmal mangelt, ist das notwendige Sonnenlicht. Die Sonne verleiht nicht nur unserer Haut einen natürlich schönen Teint, sondern wird auch bei der Herstellung des Vitamin D benötigt. Wie funktioniert das?
Das Cholesterin wird zunächst in die Haut transportiert, wo es der Sonnenbestrahlung ausgesetzt wird. Wirksam ist die UV Strahlung, die auch, nach längerer Einwirkung, die Haut bräunt. Durch diese Strahlung wird Cholesterin in Vitamin D umgewandelt. Das wird in die Leber transportiert, noch mal umgewandelt, und erst in der Niere in seine endgültige Form gebracht. Als solches wird es bei Bedarf in das Blut abgegeben und kann an die Arbeit gehen. Die Produktion vom Vitamin D in der Niere hängt direkt vom Calcium Spiegel im Blut ab.
Die Produktion von Vitamin D wird verstärkt, wenn der Calcium Spiegel niedrig ist. Hat das Vitamin D dann dafür gesorgt, das genug Calcium im Blut ist, wird die Produktion wieder zurückgefahren. Dass wir Europäer in der Regel eine helle Haut haben, hängt mit dem Vitamin D zusammen. Normalerweise ist dunkle Haut viel besser geeignet, die schädliche UV Strahlung abzuhalten. In unseren nördlichen Breiten kommt dann aber nicht mehr genug Licht für die Vitamin D Produktion zusammen.
Deshalb haben sich unsere Vorfahren an diese Gegebenheiten angepasst und sich eine helle Haut zugelegt. Die Hautfarbe unserer ältesten Vorfahren war schwarz. Die Strahlung der Sonne bewirkt übrigens nicht nur die Bildung des Vitamin D. Sie sorgt auch für einen guten und erholsamen Schlaf, der bekanntlich natürlich schön macht. Um also eine ausreichende Vitamin D Versorgung zu gewährleisten, sollten wir uns viel an der frischen Luft aufhalten. Ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten reicht aus.
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