Personal Trainer Horst Kellner
Heimtrainer werden bei vielen sportlich ambitionierten Menschen immer Beliebter, geben sie doch die Möglichkeit, in den eigenen vier Wänden zu trainieren, wann immer Zeit dafür ist. Die
Sportgerätehersteller halten zu diesem Zweck eine
große Auswahl eine Vielzahl von Geräten in verschiedenen Preisklassen bereit, doch wie es auch sonst ist, hat Qualität ihren Preis. In der Beliebtheitsskala bei den Kunden ganz weit oben sind die
Crosstrainer und die Laufbänder, sie haben den traditionellen
Fahrrad Ergometer weit abgeschlagen.
In jeden Fall kann das regelmäßige Training auf einem Heimtrainer gesundheitsfördernd sein, zur Steigerung der Kondition und der Ausdauer beitragen und auch in der Rehabilitation nach Operationen wertvolle Hilfen bieten. Nicht selten fällt die Entscheidung für einen Heimtrainer in Verbindung mit einer Diät und der damit zusammenhängenden Gewichtsreduktion. Die Vorteile der Heimtrainer liegen auf der Hand und sind unumstritten, viele Sportbegeisterte nutzen einen
Heimtrainer zusätzlich zum regelmäßigen Besuch im Fitnessstudio. Gesund und fit zu sein, ist ein Trend in der heutigen Zeit, dem sich niemand verschließen sollte.
An dieser Stelle sollen zwei der meistgekauften Produkte näher betrachtet werden. Der Crosstrainer und das Laufband. Längst sind diese Geräte von den Herstellern so konzipiert, dass sie in Qualität und Ausstattung höchsten Ansprüchen genügen.
Der Crosstrainer /Elliptical Trainer
Mittlerweile werden die Geräte der neueren Generation nicht mehr Crosstrainer sondern Elliptical Trainer genannt. Im Unterschied zum Crosstrainer hat der Elliptical Trainer einen Vorderantrieb, das heißt, die Schwungmasse befindet sich vorn und nicht hinten. Dadurch konnte die Laufleistung dieser beliebten Fitnessgeräte noch einmal deutlich verbessert werden. Der Elliptical Trainer unterstützt durch die außergewöhnliche Laufleistung den natürlichen Ablauf der Bewegungen. Die deutlich längeren Pedalarme der Elliptical Trainer wirken sich gelenkschonend aus und ermöglichen ein sanftes Ganzkörpertraining.
Diese neue Gerätekategorie unter den Crosstrainern wird in Zukunft die bisher bekannten Geräte nach und nach ablösen. Das Heimtraining mit einem Elliptical Trainer ist selbst für Menschen, die unter Arthrose oder Problemen mit dem Meniskus leiden, gesundheitsfördernd. Besonders hervorzuheben ist die effiziente Trainingsmöglichkeit auf einem Elliptical Trainer. Bisher konnte nur auf einem Laufband der Neigungswinkel verstellt werden, jetzt gibt es auch unter den Crosstrainern Geräte, die diese Möglichkeit eröffnen. Dadurch wird ein noch intensiveres Training möglich, jetzt kann auch auf einem Crosstrainer das Bergsteigen simuliert werden, bei dem die Problemzone Gesäß und Oberschenkel vieler Frauen besonders kräftig in Anspruch genommen wird, selbst die lästige Cellulite lässt sich bei regelmäßigem Workout wirksam bekämpfen. Geräte der neuesten Generation, so genannte Incline Elliptical Trainer verfügen über bewegliche Pedalen mit Schrittweiten von bis zu 50 cm, die in Verbindung mit einem 11 Kilo schweren Schwungrad und besonders langen Pedalarmen eine sehr sanfte elliptische Bewegung ermöglichen. Kompakte Geräte können sogar platzsparend verstaut werden.
Bevor ein Trainingsgerät für zuhause gekauft wird, sollten sich Interessierte von Fachpersonal beraten lassen. Gerne wird der Personal Trainer aus dem Fitnessstudio oder auch ein Physiotherapeut vor Ort beraten und testen, welches Fitnessgerät für das Heimtraining am Geeignetsten ist. Gemeinsam kann ein Trainingsplan aufgestellt werden, in den ein Ernährungsplan integriert werden kann. Das zukünftige Training zuhause soll Spaß machen und letztlich zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens sowie zur Steigerung der persönlichen Fitness beitragen.
Das Laufband
Sportlich Aktive, die gerne Laufen, Joggen oder Nordic Walking in der freien Natur betreiben, bevorzugen als Alternative zum Training draußen gerne das Laufband. Der Heimtrainer ermöglicht regelmäßiges Training, ohne das der Sportler von Wind und Wetter abhängig ist und auch zu jeder Tageszeit trainieren kann. Gerade im Herbst und im Winter ist die lange Dunkelheit häufig ein Problem für regelmäßiges Training. Da kann das Laufband als Heimtrainer eine gute Wahl sein.
Mit einem modernen Laufband lässt sich im Nordic Walking Stil, ein Kurzstreckenlauf aber auch Langstreckenlauf, bis hin zum Marathon trainieren. Die Ambition, warum das Training ausgeführt wird, ist eher eine Nebensache. Laufbänder sind geeignet, um Ausdauer und Fitness zu trainieren, um eine Gewichtsreduktion zu erreichen oder auch um im Rahmen einer Rehabilitation eine bessere Beweglichkeit nach einer Operation zu erzielen. Allerdings werden beim Laufen auf dem Laufband die Kniegelenke stärker beansprucht, als auf einem Crosstrainer, auf dem ein sanfteres Training möglich ist.
Auch Langeweile beim Training muss heute niemand mehr befürchten es gibt heute schon Geräte, die im Betrieb so leise sind, dass während des Trainings ganz entspannt ferngesehen werden kann und es gibt Laufbänder der Entertainment Version, die sind mit einem Monitor ausgestattet sind und optimale Unterhaltung während des Trainings ermöglichen. Diese Geräte verfügen über integrierte DVD Player und TV- und AV-Anschluss, selbst Lautsprecher, Ohrhörer und Fernbedienung werden mitgeliefert. Die Bedienelemente für die Unterhaltung befinden sich in der Konsole und können während des Trainings genutzt werden. Selbstverständlich kann sich auch die technische Ausstattung der neuen Generation der Laufbänder sehenlassen, bei denen besonders auf die optimale Dämpfung Wert gelegt wurde.
Auch vor dem Kauf eines Laufbandes sollte man sich fachlich beraten lassen und das möglichst nicht einseitig von einem Verkäufer im Fachgeschäft, der diese Geräte verkauft. Wertvolle Hinweise kann man vom Personal Trainer oder Physiotherapeuten oder Hausarzt erwarten.
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