ESN - Ultrapure Creatine Monohydrate
Eines der beliebtesten und am häufigsten eingesetzten Supplements im Bodybuilding dürfte zweifelsohne
Creatine sein. Seit Jahren wird diese Substanz dazu genutzt, Leistungssteigerungen im Kraftbereich und Muskelzuwächse zu erreichen. Zum ersten Mal öffentlich in Erscheinung getreten ist diese Ergänzung bei Sprintern der olympischen Spiele. Creatin bringt viele Vorteile für den leistungsorientierten Kraftsportler mit sich. Diese körpereigene Substanz, die der menschliche Organismus aus Aminosäuren in einer Menge von ungefähr 2g täglich selbst produzieren kann, spielt eine enorm wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Die Zellen des Menschen gewinnen ihre Energie aus der Abspaltung eines Phosphat-Teilchens vom Adenosin-Tri-Phosphat, welches häufig als die „Energiewährung" des Menschen bezeichnet wird.
Wird eines dieser Phosphat-Teilchen abgetrennt wird Energie frei, der der Körper nutzen kann. Leider reichen die
ATP-Speicher nur für wenige Sekunden intensiver Belastung. Anschließend muss die Belastungsintensität stark eingeschränkt oder gar ganz eingestellt werden. Um dies zu verhindern und einige weitere Sekunden der Belastungsdauer gewährleisten zu können oder weitere Kraftreserven zu entlocken, kommt nun das Creatin ins Spiel. In der Zelle liegt
Creatin in Form von Creatin-Phosphat vor. Wird nun vom ATP ein Phosphat abgespalten, entsteht ADP, Adenosin-Di-Phosphat. Das Creatin-Phosphat gibt nun bereitwillig sein Phosphat-Teilchen ab und aus dem ADP kann wieder ATP resnythetisiert werden, welches dann erneut gespalten werden kann und wieder neue Energie liefern kann. Je mehr Creatine-Phosphat nun in einer Zelle ist, desto öfter kann dieser Vorgang wiederholt werden und desto mehr Energie steht zur Verfügung. Die Supplementierung mit
Creatine hat nun gezeigt, dass sich auf diese Weise die Creatin-Phosphat-Speicher bis zu einer gewissen Obergrenze erweitern lassen.
Daraus folgt, dass man durch die regelmäßige Zufuhr von Creatin, welche auf dem Markt der Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Formen angeboten wird, jedoch seinen Ursprung im
Creatine Monohydrat findet, seine Kraftwerte steigern kann. Dies ist auch wissenschaftlich mehrfach nachgewiesen. Bereits 5g täglich über einen mehrwöchigen Zeitraum konnte in verschiedenen Untersuchungen zu einem signifikanten Kraftgewinn und einem deutlichen Zuwachs an Muskelmasse führen, was dieses Supplement schließlich auch für Bodybuilder und nicht nur für Kraftathleten interessant gemacht hat.
Autor: Philipp Rauscher / TEAM-ANDRO.co
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