Das als Nahrungsergänzung in Pulverform erhältliche Creatin Monohydrat ist das reinste Creatin auf dem Markt. Das weiße Pulver (Creatin Monohydrat) ist frei von Zusätzen oder Beigaben.Doch wie wirkt Creatin?
Die Nahrungsergänzung "Creatin" wird im Körper in Creatinphosphat umgewandelt und erhöht die ATP´s (Adenosis Triphosphat). ATP ist für die Muskelbewegung verantwortlich, welche durch die Zugabe von Creatin erhöht wird und so eine größere Muskelanstrengung ermöglicht. Des Weiteren ist eine schnellere Regeneration durch Creatin möglich. Dadurch kann der Muskel wieder eher belastet und ermüdet werden. Die Nebenwirkungen von Creatin sind gering bis kaum spürbar. Dadurch ist Creatin oder Creatin Monohydrat auch so beliebt bei vielen Bodybuildern, welche ernsthaften Muskelaufbau betreiben.
Wann kann ich zu Creatin greifen?
Am sinnigsten ist es, zu der Nahrungsergänzung Creatin zu greifen, wenn der Kraftsportler schon eine Weile trainiert. Der Kraftsportler sollte schon soweit seine Muskeln trainiert haben, dass diese beim Muskelaufbau – Training an ihre Grenzen kommen. Das wäre der richtige Zeitpunkt, um Creatin einzusetzen. Bei Anfängern, bzw. Einsteigern, ist Creatin nur bedingt geeignet, da diese sich erstmal eine Grundkraft antrainieren sollten.
Fazit:Creatin ist kein Wundermittel. Man kann Creatin auch in seiner Wirkung nicht mit Doping vergleichen. Jedoch ist es eine gute + legale Alternative, um seinen Muskelaufbau + Regeneration anzukurbeln. Man erreicht bei einer Creatin – Kur, in Verbindung mit der richtigen Sporternährung, schon sehr Ergebnisse. Auch kann sicheres und günstiges
Creatin getrost mit weiteren Nahrungsergänzungen (Eiweiß/Protein) kombiniert werden.
Markus Unkhoff
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