ESN - Coffein Power
Coffein ist die mittlerweile am meisten konsumierte psychoaktive Substanz der Welt und gehört meist in Form von Kaffee, Tee oder Cola-Getränken und Energydrinks zum Alltag eines überwiegenden Teils der westlichen Bevölkerung. Besonders die belebenden und aufputschenden Eigenschaften dieser Substanz werden geschätzt und so ist es nicht weiter verwunderlich, dass sich die meisten Personen, die sich müde oder schlapp fühlen zunächst eine Tasse Kaffee gönnen. Auch in der Medizin wird Coffein in erster Linie zu diesem Zweck eingesetzt, um Ermüdungserscheinungen zu minimieren und die Konzentration zu fördern.
Sportler setzen Coffein zusätzlich als Trainingsbooster ein um im Training oder Wettkampf eine erhöhte Aufmerksamkeit und einen verstärkten Fokus auf die jeweilige Tätigkeit und Situation zu gewährleisten. Unterschiedliche Untersuchungen konnten ausserdem belegen, dass Coffein, vor einer Trainingseinheit eingenommen, die Trainingsintensität deutlich zu steigern vermag und die Erschöpfung hinauszögern kann. Auch das Schmerzempfinden wird beeinflusst, was zu einer weiteren Intensitätssteigerung führen kann.
Nach dem Training eingenommen und in Kombination mit Kohlenhydraten konnte zudem gezeigt werden, dass Coffein den Aufbau von Glykogenvorräten in der Muskulatur unterstützen kann. Dafür sind jedoch schon sehr hohe Einzeldosierungen notwendig.
Diätwillige und Ausdauersportler schätzen weiterhin die fettfreisetzende Wirkung von Coffein. Durch eine ausreichende Zufuhr kommt es zu einer verstärkten Lipolyse im Fettgewebe. Sorgt man nun noch für eine Verbrennung dieser Fettsäuren, indem man sich bewegt, kann Coffein einen deutlichen Beitrag bei der Reduktion des Körperfettanteils leisten und wirkt bei langen körperlichen Belastungen, wie dies in verschiedenen Ausdauerdisziplinen der Fall ist auf eben diesem Wege auch glykogensparend. Zu begründen ist dies dadurch, dass der Organismus durch die verstärkte Freisetzung von Fettsäuren weniger stark auf seine Kohlenhydratreserven zurückgreifen muss und diese für intensive Belastungen aufsparen kann.
Kraftsportler machen sich Coffein durch die Erhöhung der Muskelkontraktionskraft zu Nutze. Das kann zu deutlichen Kraftgewinnen durch den Konsum von Coffein führen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Coffein, auch wenn es schon fast als alltägliche Droge bezeichnet werden darf, doch einige interessante Eigenschaften für Sportler besitzt, die in dieser Form von vielen nicht gekannt oder ausgenutzt werden.
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