CLA Kapseln von Body Attack
Der menschliche Organismus kann CLA in der Regel nicht selbstständig herstellen und muss sie über die Nahrung aufnehmen. Kleine Mengen CLA entstehen z.B. im Darm durch anaerobe Mikroorganismen, freie Radikale oder durch Desaturierung (Umwandlung) aus trans-Vaccensäure und sind deshalb in bestimmten Geweben zu finden.
CLA wird im Pansen und im Gewebe von Wiederkäuern gebildet. Somit dienen Fleisch- und Milchprodukte von Wiederkäuern als Hauptquelle der CLA-Zufuhr für den Menschen. Ein Erwachsener nimmt im Durchschnitt täglich 350 bis 430mg CLA zu sich. Mehr als 90 % der über die Nahrung aufgenommenen CLA macht die Transfettsäure cis-9, trans-11-CLA aus. Künstlich hergestellte CLA-Supplemente enthalten hingegen meist eine Mischung von unterschiedlichen CLA-Isomeren, wobei das cis-9, trans-11 und das cis-10, trans-12-Isomer einen hohen Anteil haben. Ihnen wird die höchste biologische Aktivität nachgesagt.
Cis-9, trans-11 kann das Muskelwachstum unterstützen, während cis-10, trans-12 den Fettabbau unterstützen kann. CLA sollen die Speicherung von Fett in der Fettzelle (Lipogenese) reduzieren, den Fettstoffwechsel anregen und einen Fettspaltung begünstigen. Sie unterstützen die Apoptose, also den programmierten Zelltod von Fettzellen, und verringern damit ihre Anzahl. Außerdem senken CLA die Menge des Eiweißhormons Leptin, das eine bedeutende Rolle bei der Gewichtszunahme spielt. Somit trägt eine langfristige Einnahme von
CLA effektiv zum Abbau von Körperfett bei und eignet sich ideal für Diäten. Bei einer regelmäßigen Einnahme von täglich 3,4g über drei Monate kann sich der Körperfettanteil nachweislich um 20 % verringern.
Daneben sagt man CLA auch einen positiven Einfluss auf den Muskelaufbau und schützen vor Muskelabbau voraus.
Sie sensibilisieren die Muskelzellen für das Eindringen von Aufbausubstraten und verbessern die Nitrogenassimilation, was die Proteinbiosynthese und damit das Muskelwachstum begünstigt. Gleichzeitig verstärken sie die Nitrogenretention, wodurch Abbauprozesse bezüglich der Muskulatur reduziert werden.
Somit kann man dank erhöhter CLA-Zufuhr in kurzer Zeit nicht nur viel Körperfett abbauen, sondern auch bis zu 5 % Muskelmasse aufbauen.
CLA wird meist in Form von Tabletten angeboten. Die Einnahmeempfehlung beläuft sich auf 3-5g CLA pro Tag, die jeweils zur Hälfte auf Frühstück und Abendessen verteilt werden sollten.
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