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(Online-Artikel.de) - Carnitin kann nicht nur den Fettabbau beschleunigen.

Levo-Carnitin, kurz L-Carnitin oder einfach nur Carnitin, ist eine vitaminähnliche Substanz, die im menschlichen Organismus am Fettsäurestoffwechsel beteiligt ist.

Carnitin kann einerseits vom menschlichen Körper selbst aus den Aminosäuren Methionin und Lysin synthetisiert werden, wird aber auch über die Nahrung aufgenommen. Dabei steckt besonders viel Carnitin in rotem Fleisch wie z.B. bei Schafen und Rind. Geflügelfleisch und pflanzliche Produkte enthalten hingegen wenig bis gar kein Carnitin. Durchschnittlich nimmt man täglich 100 bis 300 mg Carnitin über die Nahrung auf.

Im Sport- und Fitness-Bereich wird künstlich hergestelltes Carnitin verwendet, um den Fettabbau zu beschleunigen und eine Leistungssteigerung zu erzielen. Industriell gewonnenes Carnitin wird in Form von Pulver, Tabletten und Kapseln oder als Flüssigkeit angeboten. Das Carnitinliquid (flüssiges Carnitin) wird aufgrund seiner Farbe auch flüssiges Gold genannt.

Carnitin spielt eine bedeutende Rolle im Stoffwechsel menschlicher Zellen, indem es aktivierte Fettsäuren transportiert. Fett muss zunächst in seine Bestandteile gespalten werden, damit es zu den Zellen befördert werden kann. Hier diffundieren kurzkettige Fettsäuren durch die Membranen zu den Mitochondrien, die als Kraftwerke der Zelle für die Verwertung der Fette zuständig sind. Damit langkettige Fettsäuren die Membranen passieren können, benötigen sie jedoch das spezielle Transportmolekül L-Carnitin.

Wird dem Körper zusätzliches Carnitin verabreicht, führt dies zu einem besseren Umsatz der Fettsäuren und Fett wird schneller abgebaut. Carnitin ist daher ein ideales Nahrungsergänzungsmittel für erfahrene Sportler mit erhöhtem Energiebedarf, aber auch für Einsteiger, deren Stoffwechsel noch nicht an die körperliche Leistung angepasst ist.

Ausdauersportler schätzen Carnitin, da es die Leistungs- und Regenerationsfähigkeit des Körpers erhöhen. Bei regelmäßiger Einnahme vor anstrengenden Trainingseinheiten kann mit Unterstützung von Carnitin die Produktion freier Radikale vermindert werden, so dass weniger Muskelkater und Muskelschäden nach dem Training auftreten kann.

Während flüssiges Carnitin vom Körper auch während des Trainings problemlos aufgenommen werden kann, sollten Carnitintabletten schon 1 bis 2 Stunden vor dem Training eingenommen werden, um eine optimale Wirkung zu erzielen.

In Kombination mit Ausdauertraining und fettreduzierter Ernährung bietet Carnitin auch eine effektive Möglichkeit, den Erfolg einer Diät zu steigern. Für eine merkliche Gewichtsreduzierung sollte man mindestens 12 Wochen lang täglich 1 bis 2 g Carnitin zu sich nehmen – etwa 30 min vor dem Sport und/oder vor dem Schlafengehen - und während dieses Zeitraums wenigstens drei Mal wöchentlich aeroben Sport treiben.

Das Multitalent Carnitin kann den Fettabbau begünstigen, das Leistungspotential steigern, den Muskelaufbau unterstützen und das Verletzungsrisiko bei intensiven Belastungen verringern.