Stress an sich ist nicht gleich verkehrt, und ein stressfreies Leben ist heutzutage nicht machbar. Daher kommt es auf das richtige Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung an, damit die Erschöpfung nie zum Dauerzustand wird. Man sollte lernen, die Warnsignale des Körpers zu beachten, wenn man über seine Grenzen hinaus geht. Ein Burnout-Syndrom Test kann dabei hilfreich sein, denn er regt einen an, die Aufmerksamkeit auf sich selbst und auf die eigene Situation zu lenken.Die
Diagnose Burnout ist bei Forschern immer noch heftig umstritten, und wird von der Schulmedizin bisher nicht offiziell als Krankheitsbezeichnung anerkannt. Nichtsdestotrotz steigt die Zahl der Menschen, die wegen chronischem Stress erkranken, seit Jahren stetig an, und nicht zuletzt seit eine Reihe von Prominenten sich als „Burnoutler" geoutet haben, ist das Thema zum Dauerbrenner in den deutschen Medien geworden.
Ein Teil der Problematik liegt darin, dass Burnout ein sehr komplexes Syndrom ist, und mit einer langen Liste von physischen und psychischen Merkmalen verbunden ist. Allein die körperlichen Symptome, die mit Burnout-Syndrom einhergehen, genügen schon um Bände zu füllen, und reichen von Schlafstörung, über Tinnitus, bis hin zu Magengeschwüren und sogar Herzinfarkt. Hinzu kommt, dass die psychischen Symptome beim Burnout ähnlich vielseitig ausfallen, und, dass die Stressoren, die das Syndrom auslösen, extrem divers sein können.
Obwohl die Burn-Out Diagnose also alles andere als einfach ist, gibt es doch eine Reihe von Merkmalen die als Kernsymptome beim Burnout fast immer auftreten. Vor allem wenn mehrere dieser Anzeichen in Kombination auftreten, liefern sie einen deutlichen Hinweis über die Burnout Gefährung. Zu diesen zentralen Merkmalen gehören anhaltender Motivationsverlust, ständige Müdigkeit, emotionale Erschöpfung, und die reduzierte Fähigkeit sich erfolgreich von Stress zu erholen.
Stress an sich ist nicht automatisch verkehrt, und ein stressfreies Leben ist meiner Meinung nach nicht machbar. Und schon gar nicht in unserem bewegten Internet Zeitalter. Daher kommt es darauf an, das richtige Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung zu finden, damit die Erschöpfung nie zum Dauerzustand werden kann. Denn nur unbewältigter Stress kann einen krank machen. Ein erster Schritt in die richtige Richtung ist, die Wahrnehmung der eigenen Grenzen zu schärfen. Man sollte lernen, die Warnsignale des Körpers zu beachten, wenn man über seine Grenzen hinaus geht. Ein Burn-Out Test kann hierbei sehr hilfreich sein, denn er regt einen an, die Aufmerksamkeit auf sich selbst und auf die eigene Situation zu lenken.
Es ist schwer, sich selbst einzugestehen, dass der tägliche Druck zu viel wird, und dass die Kraftreserven nicht mehr reichen. Schließlich ist Perfektionismus einer der Persönlichkeitseigenschaften, die Burnout begünstigen. Perfektionismus entsteht aus der Angst heraus, nicht gut genug zu sein, und diese Angst wird natürlich durch einen Burn-Out bestätigt, da die Fähigkeit, ständig Leistung zu bringen, versagt. Wenn man die eigenen Schwächen in dieser Lebenskrise nicht annehmen kann, kann das zu einer tiefen Depression führen.
Paradoxerweise erfordert es also große Charakterstärke, die eigenen Schwächen zu erkennen, und angemessen auf sie zu reagieren, denn nur wenn man das Risiko erkennt, kann man wirksam etwas dagegen tun. Und wenn man rechtzeitig reagiert, reicht es oft schon, wenn man lernt etwas weniger zu arbeiten, und regelmäßig Entspannungstechniken anwendet.
Dr. Carl Neumann
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