Die Nahrungsergänzung "Creatin" zum Muskelaufbau ist schon lange über die Grenzen des Bodybuildings hinaus bekannt. Doch wo wird Creatin, ausser zum Muskelaufbau, noch genutzt und wo kommt es zum Einsatz?Muskelaufbau
Muskeln bauen sich durch die Nutzung & Beanspruchung auf. Das heißt, auch wenn man kein Bodybuilding oder betreibt, sondern, als klassisches Beispiel, auf dem Bau arbeitet kommt es zum Muskelaufbau. Fachmännisch ausgedrückt: Der Muskel baut sich bei erhöhten & physischen Widerständen auf.
Interessiert man sich für den Aufbau seiner Muskeln, sollte man zuerst checken lassen, welcher Körperbautyp man ist. Sollte der jenige dünn und schlaksig sein und nicht zunehmen können, wird der jenige vielleicht stärker, ansehen tut man es ihm die trainierten Muskeln aber nicht. Beim Sportarzt kann man sich sagen lassen welcher Typ man ist. Die drei Typen die es gibt heißen: Somatoypen, elektromorph und mesomorph oder endomorph. Nach dieser Einschätzung kann man sich ein geeigneten Trainingsplan & Ernährungsplan geben lassen.
Creatin
Unter Creatin versteht man Kreatinin, ein Endprodukt des Muskelstoffwechsels, das von dem Energielieferanten Kreatininphosphat in das Blut abgegeben und dann über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden wird. Es handelt sich um eine organische Säure, die den Skelettmuskel mit Energie versorgt. Creatin wird in der Leber, der Niere und der Bauchspeicheldrüse aufgebaut.
Creatin wird medizinisch genutzt, um den Muskelstoffwechsel zu verbessern, weil die Muskeln Creatin verwenden, um Energie zu aktivieren. In Ruhe hat der Muskel eines Mannes vier Gramm Creatin pro Kilogramm Muskelmasse. Besonders Sportler nehmen als Nahrungsergänzung Creatin zum Muskelaufbau zu sich. Die Nebenwirkung ist eine Gewichtzunahme bis zu zwei Prozent, weil durch dass Creatin in den Muskelzellen zusätzlich Wasser gespeichert wird.
Wie gehört jetzt Creatin & Muskelaufbau zusammen?
Creatin ist eines der meist eingesetzten Nahrungsergänzungen beim
Muskelaufbau. Es sollte jedoch nur von erfahrenden Bodybuildern, bzw. Sportlern genutzt werden. Creatin kann man in Form einer Creatin-Kur oder auch durchgehend. Hier sollten Sie sich aber von einem Arzt oder Fitness-Trainer beraten lassen. Creatin wird aber mittlerweile nicht nur im Bodybuilding zum Muskelaufbau eingesetzt, sondern es kommt auch in anderen Sportarten zum Einsatz. Meistens bei Sportarten, wo es um Wettkampfplatzierungen geht.
Markus Unkhoff
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