Bluthochdruck senken
Bluthochdruck wird oft als harmlos angesehen und kann doch schlimme Folgen nach sich ziehen. Wer regelmäßig einen zu hohen Blutdruck hat, sollte einen Arzt aufsuchen.
Zu hohen Blutdruck hat man dann, wenn dieser bei wiederholten Messungen 140/90 mmHg oder höher liegt. Regelmäßiges Blutdruckmessen ist hier wirklich sinnvoll, wobei dies nicht zu oft durchgeführt werden sollte, da dies den Blutdruck höher steigen lassen kann. Es gibt beim Arzt bestimmte Vordrucke, auf denen man den gemessenen Blutdruck in regelmäßigen Abständen notieren kann.
Auch sollte man sich notieren, wie oft es Beschwerden gibt und ob es sich in letzter Zeit verändert oder verschlechtert hat. Stress spielt in unserem Zeitfenster eine große Rolle, denn er ist oft der Auslöser für einen zu hohen Blutdruck und die damit ausgelösten Konsequenzen. Wer Bluthochdruck senken möchte, sollte demnach auf Stress verzichten. Bluthochdruck kann vererbt werden, er wird durch zu hohen Alkoholkonsum oder Salzkonsum hervorgerufen.
Wer zu wenig Kalium zu sich nimmt, erhöht das Risiko enorm genauso wie das Rauchen von Zigaretten. Oft tritt die Hypertonie, wie Bluthochdruck auch genannt wird, im Zusammenhang mit Übergewicht und falscher Ernährung auf. Wer an Bluthochdruck leidet, kann des Öfteren ein Herzstechen oder Kopfstechen spüren. Es kann zu Schwindel, Rauschen in den Ohren und weiteren Symptomen kommen. Auch ein Schlaganfall, Herzerkrankungen, Diabetes oder zu hohe Blutfettwerte können bei dauerhaftem Bluthochdruck entstehen. Regelmäßiger Sport kann Bluthochdruck senken.
Was tun gegen Bluthochdruck?
Wichtig ist das man sich überhaupt bewegt, egal in welcher Form. Ob Rad fahren, Inliner fahren, Schwimmen oder Tanzen. Der Ausdauersport muss mindestens 20 - 30 Minuten durchgeführt werden und sollte im niedrigen bis mittleren Pulsbereich liegen. Wichtig ist langsam anzufangen und nicht gleich voll durchzustarten. Gesunde Ernährung, salzarmes Essen sowie Gewichtsreduzierung kann den Bluthochdruck senken. Auch Medikamente lassen sich gut einsetzen, um einen zu hohen Blutdruck zu senken. Es gibt fünf Hauptgruppen von Medikamenten, das sind ACE-Hemmer, AT1-Antagonisten, Beta-Blocker, Diuretika und Kalzium-Antagonisten. Die Medikamententherapie muss regelmäßig kontrolliert und angepasst werden. In den meisten Fällen muss sie lebenslang durchgeführt werden.
Die Ursachen von Hypertonie sind nicht bekannt. Aus diesem Grund können die Medikamente nur die Symptome mindern aber nie das eigentliche Problem bekämpfen. Deswegen müssen Bluthochdruckbeplagte die Medikamente auch ein Leben lang ein nehmen. Zum Glück gibt es viele Mittel und Maßnahmen, mit den man den zu hohen Blutdruck wieder in den griff zu bekommen. Wer Hypertonie natürlich und langfristig senken will, der muss seinen gewohnten Lebensstil ändern.
Joschka Budach
Kommentare von Besucher !
