Personaltraining
Die positiven Auswirkungen regelmäßigen Yogatrainings erstrecken über Blutdrucksenkung, Herabsetzen von Krebsrisiko bis hin zur Reduktion chronischer Rückenschmerzen. Diese positiven Effekte konnten jetzt auch wissenschaftlich in diversen Studien nachgewiesen werden.
Wissenschaftliche Studien konnten beweisen, dass mit einer regelmäßigen Yogapraxis gezielt gesundheitliche Probleme aufgelöst werden können. Es wurde beispielsweise festgestellt, dass sowohl der systolische als auch der diastolische Blutdruck gesenkt werden kann. Bei Schlafstörungen wirkt Yoga beruhigend und ausgleichend, schlaffördernd und entspannend.
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PranayamasMittels klassischer Atemtechniken (Pranayamas) konnte nachgewiesen werden,
- dass sich mit Yoga das Atemminutenvolumen und die Sauerstoffaufnahme verbessern.
- dass durch die Einbindung der Atemmotorik in die Gesamtmotorik (Verbindung von Atmung und Bewegung) die „Amplitudenmodulation des Blutdrucks" (Differenz zwischen oberen und unteren Blutdruckwert) und die „Frequenzmodulation der Herzfrequenz" (Stärke des Herzschlags und Rhythmus) günstig beeinflusst werden.
- dass der Atemrhythmus die Kreislaufinnervation (Kreislaufanregung über das Nervensystem) positiv beeinflusst
- dass die positive Wirksamkeit von Atemübungen bei Herzinsuffizienz bestätigt wurde.
MeditationDie Meditation wurde nach rein psychologischen Effekten ausgewertet und es konnte festgestellt werden, dass...
- sich der Ruhetonus (Muskelspannung) der Skelettmuskulatur partiell senkt
- die Muskeldurchblutung verbessert wird
- die Konzentration des Blutlactats (Salz der Milchsäure) gesenkt wird
- die Konzentration des Cortisolspiegels (Nebennierenhormon) gesenkt wird
- - Meditierende einen stabilen „Alpha-Rhythmus größerer Amplitude" (relaxierter Wachzustand) aufweisen.
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