Beckenbodentraining durch inneres Schaukeln
Der Beckenboden hält innere Organe und darüber hinaus unsere gesamte Körperstruktur. Der Beckenboden wird bei fast jeder Bewegung in irgendeiner Form aktiviert. Die intendons-Methode setzt zur Stärkung von Sehnen, Bändern und Faszien auf die Trennung von Sehnen- und Muskelaktivierung. Wenn dies auch im Beckenboden gelingt, eröffnen sich ganz neue Trainingsmöglichkeiten, mit denen man auch bisher eher wenig interessierte Zielgruppen ansprechen kann.
Nach und nach setzt sich, sogar bei Männern, die Erkenntnis durch, dass man nie früh genug damit anfangen kann, den Beckenboden zu stärken, und auch nie zu spät damit aufhören. In den Anleitungen zum Beckenbodentraining sind meist gut gebaute Frauen zu sehen, die auf Yogamatten turnen oder über Gummibälle rollen. intendons, die Sehnensuchbewegung zur Stärkung von Sehnen, Bändern und Bindegewebe, möchte Alternativen dazu vorschlagen, die vielleicht auch Männer oder der Bewegung vollkommen abgeneigte Menschen gegenüber den Freudenbotschaften des Beckenbodens öffnen.
Harald Xander, der Initiator von intendons, schlägt unter anderen eine einfache, aber dennoch wirkungsvolle Übung vor: das innere Schaukeln. Dabei geht es darum, die Sehnen, Bänder und Faszien wie bei einer richtigen Schaukelbewegung zu aktivieren, jedoch so, dass dabei keine Muskeln angespannt werden. Da der Anfang etwas schwierig sein könnte, sei ein Sehnencoaching oder die kostenlosen Anleitungen "
Die Schaukel".
Die Vorteile: Da bei richtiger Ausführung keine äußere Bewegung zu sehen ist, aber dennoch eine sehr deutliche innere Bewegung ausgeführt wird, können Sie überall und jederzeit üben. Männern ist ein für alle Mal das Argument genommen, Beckenbodentraining sei nur etwas für das weibliche Geschlecht. Die Übungen tun auch dem männlichen keinen Abbruch. Ganz im Gegenteil.
Verfasser: Harald Xander
www.intendons.com
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