BCAA (wissenschaftlicher Name: "
Branched Chain Amino Acid"; Übersetzung:
Verzweigkettige Aminosäuren) sind essenzielle, daher notwendige
Aminosäuren. BCAA beinhaltet die essenzielle Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin. 30 % sämtlicher Aminosäuren die sich im Körper befinden sind genau diese BCAA.
Der Unterschied zu herkömmlichen Aminosäuren besteht darin, dass die energetische Verwertung im Körper der BCAAs weitaus besser ist. Dies ist deshalb der Fall, da die BCAAs nicht wie herkömmliche Aminosäuren über den Dünndarm in der Leber verwertet werden, sondern erst in der Skelettmuskulatur. Die BCAA werden dort umgehend zur Förderung der Proteine genutzt. Diese essenziellen Aminosäuren sind für einen Muskelaufbau unentbehrlich.
Normalerweise werden die BCAAs durch die tägliche Nahrung aufgenommen. Allerdings reicht Hochleistungssportlern und Bodybuildern die täglich aufgenommene Dosis häufig nicht aus. Deshalb können zusätzliche Aminosäuren durch Supplements dem Körper zugeführt werden. Dies hat je nach Sportart verschiedene Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit des Sportlers.
Für Ausdauersportler sind BCAAs dahin gehend vorteilhaft, als dass sie ein ausgesprochen guter Energielieferanten sind. Ähnlich wie bei Koffein werden Ermüdungserscheinungen heraus gezögert und die Leistungsbereitschaft gefördert. Somit ist ein intensiveres und lang anhaltendes Training möglich. Zusätzlich verbessern BCAA die Erholungs- und Regenerierungsfähigkeit des Sportlers.
Im Bodybuildingbereich sind die BCAAs unverzichtbar. Zunächst verhindern sie den Muskelabbau. Dies wird durch die antikatabole Wirkung der Aminosäuren erreicht. Weiterhin helfen die BCAAs beim Muskelaufbau. Sie erhöhen die Menge der bereits vorhandenen Baustoffe, die für den Aufbau von Muskelmasse benötigt wird. Ferner haben Sie einen positiven Einfluss auf die Insulinausschüttung im Körper. Dadurch können mehr Nährstoffe gezielt und ungehindert in die Muskelzelle transportiert werden.
Neben den genannten Effekten können BCAAs den Fettabbau im Körper unterstützen. Die Einnahme von BCAAs während einer die Diät fördert das Hochhalten des Insulinspiegels. Dadurch wird weiterhin die Leistungsbereitschaft gefördert, wodurch letztlich der Fettabbau angeregt wird.
BCAAs sind somit hochwirksame Aminosäuren die für den Sportler in sämtlichen Situationen förderlich sind. Sie erhöhen Belastungsbereitschaft, kurbeln den Fettabbau an und steigern den Muskelwachstum. Die Einnahme von BCAAs sollte sowohl vor als auch nach dem Training erfolgen.
Autor: Jens H.
Kommentare von Besucher !
