Bauchfett verbrennen und ein Sixpack bekommen
Wer Bauchfett verbrennen und ein Sixpack bekommen möchte muss nicht länger stundenlang durch den Wald laufen. Es ist heute allgemein bekannt, dass das lange Zeit empfohlene Ausdauer oder Cardio Training ausgedient hat und es bessere Methoden gibt.Bauchfett verbrennen ist der Schlüssel zu einem schlanken neuen Körper. Jeder Mann der ein Sixpack bekommen möchte muss Bauchfett verbrennen damit die Muskeln erst einmal sichtbar werden. Bei einem Körperfettanteil von ungefähr 11% kann man bei Männern ein schönes Sixpack sehen. Jeder der schlank werden möchte hat mit Sicherheit schon diverse Trainingsmethoden ausprobiert, aber irgendwie hat nichts funktioniert. Aber nur weil falsch oder uneffektiv trainiert wurde.
Lange Zeit galt Ausdauer oder Cardio-Training, sprich Joggen oder Fahrradfahren als Schlüssel zum Erfolg. Der Erfolg sollte natürlich die Fettverbrennung bzw das Abnehmen sein. Ausdauertraining oder normales Joggen hatte folgende Nachteile:
- Sehr zeitintensiv, da man mindestens 60 Minuten unterwegs war
- geringer Kalorienverbrauch
- langweiliges Training
Sei geraumer Zeit wird überall heiß diskutiert welches Training effektiv Bauchfett verbennen lässt und von dem Männer endlich ein Sixpack bekommen können. Die Rede ist vom Intervall-Training kombiniert mit Muskelaubau Training.
Intervalltraining ist der Wechsel zwischen hohen und geringen Belastungsphasen beim Training. Optimal für ein Intervalltraining eignet sich die Kombination aus Joggen und Sprinten. Durch diese Trainingsmethode und die zeitweise sehr hohe körpeliche Belastung kann der Körper mehr Bauchfett verbrennen als beim normalen Cardio Training. Außerdem ist es weniger zeitintensiv da ein gutes Intervalltraining in 20 Minuten absolviert werden kann. Im Vergleich zum 60 Minuten Cardio Training spart man nicht nur 40 Minuten, man trainiert auch noch intensiver und vor allem effektiver.
Muskeln aufbauen und Bauchfett verbrennen.
Muskeln sind Energiefresser. Muskulöse Menschen haben einen höheren Kalorienverbrauch als weniger muskulöse Menschen. Das bedeutet für alle die mehr Kalorien verbrauchen wollen um mehr Bauchfett zu verbrennen sollten gezielt Muskelmasse aufbauen. Wichtig ist hier, das große Muskelgruppen aufgebaut werden damit mehr Kalorien verbraucht werden.
Es bringt also relativ wenig wenn Bizeps-Curls gemacht werden oder andere kleine Muskeln isoliert trainiert weden. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, mehrere Muskelgruppen mit einer Übung gleichzeitig zu trainieren. Zum Beispiel Beinmuskulatur, Rücken, Schultern und Arme. Wenn Sie also viele Muskeln gleichzeitig trainieren kann man schneller Bauchfett verbrennen und bald ein Sixpack bekommen.
Spezielle Übungen zum Muskelaufbau und Intervall-Training findet man auf www.squidoo.com/bauchfett-verbrennen.
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