Eine gute Gesundheitsvorsorge fängt schon in jungen Jahren an. Die richtige Ernähung spielt dabei eine große Rolle. Damit die Augen problemlos funktionieren und der täglichen Belastung gewachsen sind, benötigen sie Vitamine, Spurenelemente und Mineralien. Besonders die Vitamine A, C und E sind hier hervorzuheben.
Für das Sehpurpur, Rhodopsin, werden Retinol und Betacarotin benötigt. Ohne Sehpurpur können die Lichtsinneszellen keinen Dienst tun. Die Vitamine C und E schützen die Körperzellen vor den freien Radikalen. Nicht nur die Haut, auch das Augeninnere bekommt reichlich UV-Strahlen ab.
Die Augen müssen viel mitmachen. Arbeit am Bildschirm, trockene Wärme, kalte Luft, Zigarettenrauch, schlechte Ausleuchtung von Leseecken und vieles mehr. Die Belastung geht nicht spurlos an den Augen vorbei und Augenpflege ist daher sehr wichtig. Wer seine Augen pflegt, macht sie widerstandsfähig.
Viele Menschen gehen ins Fitness-Studio und treiben viel Sport. Vor allem die Pflege von Haut und Haaren ist den Menschen sehr wichtig und schon lange nicht mehr nur Sache der Frauen. Auch Männer haben pflegen sich mittlerweile und die Auswahl an Kosmetikartikeln ist ein sicheres Zeichen dafür. Trotzdem werden die Augen nach wie vor vernachlässigt. Und gerade die Augen benötigen eine besonders gute Pflege, damit wir auch in hohem Alter unsere Sehkraft erhalten können.
Übungen können helfen, um die gestressten Augen zu entlasten und zu entspannen. Wenn man sich stundenlang auf einen Bildschirm, ein Buch oder überhaupt einen Gegenstand konzentriert, werden die Augen müde und gereizt. Entspannen und pflegen Sie Ihre Augen, in dem Sie einige Minuten entspannt in die Ferne sehen. Öffnen und schließen Sie dabei langsam die Augen. Dann bllinzeln Sie schnell hintereinander, mindestens zehn Sekunden lang. Eine andere Übung ist das Rollen der Augäpfel. Das kann man auch im Büroalltag öfters wiederholen. Beliebt zum Entspannen ist auch die Anspannübung, in dem man auf einen Finger schaut und sich dann einen weiter entfernten Gegenstand sucht. Zwischen Finger und Gegenstand so oft hin- und herschauen, bis es anstrengend wird. Zum Abschluss sollte man die Augen für einige Minuten schliessen und sich völlig entspannen.
Wie bereits erwähnt, gehört natürlich die Ernährung bei der
Augenpflege hervorgehoben, da man mit der richtigen und ausgewogenen Ernährung viel Vitamin A, C oder E zuführen kann. Gute Vitamin C Lieferanten sind zum Beispiel Paprika, Broccoli, Kiwis, Zitrusfrüchte und Petersilie, während Karotte, Aprikosen, Rote Beete und Feldsalat den Körper mit Vitamin A versorgen. Gute Pflanzenöle, Nüsse und Spargel enthalten Vitamin E, was dem Körper und vor allem den Augen guttut.
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