Augenpflege fängt mit der richtigen Ernährung an, aber die richtige Ernährung allein reicht zur Augenpflege natürlich nicht aus.Wer raucht, sollte sich das Rauchen möglichst schnell abgewöhnen, denn die vielen Schadstoffe im Zigarettenrauch sind nicht nur Gift für die Lungen, sondern auch für die Augen. Raucher müssen besonders viele Vitamine zu sich nehmen, um die Schäden durch das Rauchen zumindest teilweise wieder auszugleichen. Aber das kann natürlich nur eine temporäre Lösung sein, denn das Rauchen schadet den Augen genau so wie es den übrigen Körper zerstört. Wer nicht frühzeitig (und womöglich schon lange erblindet) ins Grab sinken will, wird nicht umhin kommen, sich das Rauchen abzugewöhnen.
Auch langes Arbeiten beziehungsweise Spielen am Computerbildschirm kann die Augen stark belasten. Wer noch einen Röhrenmonitor stehen hat, sollte ihn jetzt endlich feuern, denn sein Flimmern und in gewissem Umfang auch seine Monitorstrahlung sind problematisch für die Augen. Ein Flachbildschirm flimmert nicht und gibt auch keine Strahlung ab und ist deshalb in jedem Fall schonender als ein Röhrenmonitor.
Besonders Röhrenmonitore mit weniger als 70 Hz. reizen durch Flimmern die Augen. Ein Röhrenmonitor sollte mindestens 85 Hz. oder mehr haben, dann kann er schon als flimmerfrei gelten. Am besten sollte er über 110 Hz haben. Am allerbesten für die Augen ist natürlich wie gesagt ein Flachbildschirm.
Denn Röhrenmonitore neigen nicht nur zum Flimmern, sondern geben auch schädliche Strahlung ab, die nach dem Prinzip der Sache direkt in die Augen geschossen wird. Bei einem Röhrenmonitor werden Elektronen auf eine Schicht aus Phosphor oder ähnlich phosphoreszierendem Material geschossen, damit dieses zum Leuchten angeregt wird. Diese Strahlung hört natürlich nicht bei der Leuchtschicht auf, sondern wird zwangsläufig von den Augen jedes etwaigen Beobachters absorbiert.
Aber auch wer an einem Flachbildschirm arbeitet, sollte regelmäßig zur Augenpflege Entspannungsübungen machen:
- Ein paar Minuten entspannt in die Ferne sehen. Dabei langsam die Augen öffnen und schließen.
- Schnell hintereinander mindestens zehn Sekunden lang blinzeln.
- Mit den Augen rollen.
Man sollte auch hin und wieder den Abstand zum Bildschirm variieren und nicht vor lauter Konzentration das Blinzeln vergessen: nur dauernder Lidschlag kann die Hornhaut feucht halten.
Ausreichend Schlaf ist ebenfalls unabdingbar für gesunde und beschwerdenfreie Augen. Das Schlafbedürfnis des Menschen ist bei jedem Menschen individuell verschieden. Es variiert mit dem Lebensalter und den Lebensumständen. Wer jedoch über längere Zeit nur fünf Stunden oder weniger pro Tag schläft, braucht sich über brennende und schmerzende Augen nicht zu wundern. Sieben bis acht Stunden Schlaf täglich oder besser nächtlich sind für die meisten Menschen optimal. Schließlich sollte man zur Augenpflege trockene Heizungsluft und kalte Zugluft wenn möglich meiden.
Kommentare von Besucher !
