Du kannst hoch motiviert sein, abzunehmen. Du kannst auch schon einen genauen Plan haben, wie du deine Pfunde verlieren möchtest. Du kannst dir sogar bereits vorstellen, wie leicht dein Leben nach der Abnahme wird. Doch all dies nützt dir nichts ohne ausreichende Disziplin. Denn nur mit Selbstdisziplin wirst du erfolgreich abnehmen und deine Ziele erreichen. Sie hilft dir dabei, dauerhaft Herr deines inneren Schweinehundes werden.
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Disziplin ist der wichtigste Teil des Erfolgs."- Truman Capote (1924-84), amerik. Schriftsteller
Mit Selbstdisziplin verbinden die meisten immer noch etwas Negatives. Dabei ist sie dein stärkstes Hilfsmittel beim erfolgreichen Abnehmen. Disziplin ist nicht mehr das strenge Befolgen von auferlegten Anweisungen anderer, sondern vielmehr das von dir selbst ausgehende Ausführen wichtiger Dinge, ungeachtet davon, ob du Lust hast oder nicht. Du hörst deine innere Stimme sagen „Och. Ich will heute nicht." und tust es dann trotzdem.
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Das Wort Disziplin bedeutet lernen, nicht kontrollieren, unterwerfen, nachahmen und anpassen." - Krishnamurti, Vollkommene Freiheit
Jeder von uns hat ein gewisses Maß an Selbstdisziplin. Wenn du z.B. täglich Zähne putzt, dann hast du Disziplin. Dieses Maß ist allerdings bei jedem unterschiedlich ausgeprägt. Dem einen fällt es leicht, jeden Tag für 1 Stunde Sport zu treiben und dem anderen fällt es schon schwer, sich 1x die Woche für 15 Minuten sportlich zu betätigen.
Abnehmen mit Disziplin – So geht's
Der bekannte Blogger Steve Pavlina vergleicht die Disziplin mit einem Muskel. Wenn du also erfolgreich abnehmen willst, musst du deine Disziplin wie einen Muskel trainieren. Je mehr du ihn trainierst, desto stärker wirst du. Hierbei machen viele Abnehmwillige aber den entscheidenden Fehler. Sie muten sich am Anfang ein Gewicht zu, welches für ihre bisherigen Muskeln einfach zu schwer ist. Dadurch geben sie dann bereits nach wenigen Tagen frustriert auf. Damit dir das nicht passiert, fängst du am besten klein an. Schaue, wie viel Selbstdisziplin du hast und starte von dort.
Wenn du bisher nie Sport gemacht hast und jetzt plötzlich 4 Mal die Woche trainieren willst, wirst du das nicht schaffen. Besser ist es, wenn du die ersten 2 Wochen nur 1 Mal Sport treibst und anschließend 2 Mal die Woche trainieren gehst. Wenn du bisher immer nur Fertiggerichte oder Fastfood gegessen hast und jetzt plötzlich jeden Tag selbst gesund kochen möchtest, ist dies nur schwer erreichbar. Besser wäre es, wenn du erstmal nur an 3 Tagen in der Woche eine Mahlzeit selber zubereitest und anschließend auf 4 Mal die Woche erhöhst. Mit der Zeit steigerst du dich dann, ähnlich einem Krafttraining, bei dem du immer mehr Gewicht hinzufügst. So nimmt auch dein Level an Disziplin stetig zu. Fange also klein an, um langfristig erfolgreich abzunehmen. Denn nur mit Disziplin wirst du dein ersehntes Ziel vom leichteren Leben erreichen und der
Herr deines inneren Schweinehundes.
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