Die Evolution
Starkes Übergewicht ist langfristig zu allererst ein gesundheitliches Problem und erst in zweiter Linie ein ästhetisches Problem. Deshalb ist es wichtig durch Abnehmen den Körper zu entlasten und wieder auf eine gesunde Basis zu erreichen. Wobei als Erstes die Gewichtszunahme zu stoppen ist, um dann vernünftig im Sinne eines auf Dauer schlanken und gesünderen Körpers das Übergewicht zu reduzieren.
Beim Abnehmen sind große Unterschiede in der letztendlichen Wirkung zu beobachten. Es werden verschiedene Methoden zum Abnehmen propagiert. Man kann schnell abnehmen oder langsam abnehmen. Die zeitliche Abfolge kann kontinuierlich sein, oder in kurze oder längere Abschnitte eingeteilt werden. Grundsätzliche kann man auch unterscheiden zwischen weniger Kalorien als bisher zu sich zu nehmen, oder mehr Kalorien als bisher zu verbrauchen; etwa durch Sport.
Die Unterschiede zeigen sich in Bezug auf den gesundheitlichen Nutzen und in Bezug auf die auf Dauer zu erzielenden Erfolge. Schnell Abnehmen durch eine Diät ist sicherlich die am häufigsten angewendete Methode. Wobei dem Körper über einen zusammenhängenden oder auch unterteilten Zeitraum weit weniger Energie zugeführt werden soll als er täglich benötigt, um dadurch Abbau der Fettreserven zu erzwingen. Es ist möglich dadurch innerhalb eines kürzeren Zeitraums das Gewicht stark zu reduzieren, der Lerneffekt des Körpers stellt sich aber ganz anders da als von Ihnen erhofft. Ihr Körper ist bei dieser Aktion leider nur darauf trainiert worden möglichst schnell die in der Hungerzeit verlorenen Fettreserven bei der nächsten Gelegenheit wieder aufzufüllen. Wenn Sie wirklich etwas für Ihre Gesundheit und eine auf Dauer schlanke Figur tun wollen. Dann ist die Wahl mit Hilfe von einer Diät, schnell und radikal abnehmen zu wollen, in den allermeisten Fällen nicht erfolgreich. Durch den hervorgerufenen Jojo Effekt wird das Problem mit dem Übergewicht nur noch verstärkt. Denn das Abnehmen ist ja nicht das Ziel, sondern auf Dauer ein gesundes Gewicht ohne Probleme zu halten. Auch durch Sport werden Sie im Normalfall nicht das erwünschte Ergebnis erzielen, weil der Körper die über den bisherigen Verbrauchslevel liegen Menge an Kalorien mit verstärktem Hungergefühl vehement einfordert. Wobei eine regelmäßige sportliche Betätigung sehr wohl hilfreich ist Stoffwechsel und Kreislauf langfristig zu normalisieren.
Wir und auch unser Körper lernen am besten durch allmähliche nicht zu abrupte wiederkehrende Veränderungen. Wenn das Ergebnis nicht mit dem Grundprogramm unseres Körpers kollidiert, werden die allmählich antrainierten Änderungen ohne Probleme dauerhaft übernommen. Wenn Sie langsam und gesund abnehmen erreichen Sie genau diesen Erfolg. Es braucht nur manchmal eine minimale Unterstützung um diesen Prozess einzuleiten. Der allmähliche Gewichtsverlust verlangt von Ihnen weniger den Verzicht als Geduld und Beharrlichkeit. Der Erfolg ihre Bemühungen ist aber beim langsamen Abnehmen sehr viel wahrscheinlicher und dann auch lang anhaltend. Außerdem vermeiden physischen und psychischen Stress mit allen ungesunden Auswirkungen auf Körper und Seele. Es ist sehr viel vernünftiger einmal bewusst einen längeren Zeitraum sein Ernährungsverhalten sanft und allmählich umzustellen. Sie müssen nur ein kleines Maß an Selbstdisziplin 2 bis 3 Monate aufbringen. Viel wichtiger als alle propagierten Methoden ist, dass Sie sich bewusst sind ihr Verhalten langsam aber nachhaltig verändern zu müssen. Sie müssen aus eigener Überzeugung den Entschluss zum Abnehmen ernsthaft umsetzen wollen.
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